Аломатҳои зиёд ё норасоии калсий дар бадан кадомҳоянд?

Талаботи тахминии шабонарӯзии калсий:

Барои мардон: 1000 мг

Барои занон: 1000-1200 мг

Аломатҳои норасоии калсий кадомҳоянд:

 Карахтии ангуштон

 Таъхири афзоиши устухон

 Судоргаҳои мушакҳо

 - деформатсияи устухон

Аломатҳои аз ҳад зиёди калсий кадомҳоянд:

 - Колливоблҳо

 - Қабзият

 - нокомии гурда

 - калтсификацияи рагҳои хунгузар

 - сангҳои гурда

Манбаъҳои табиии калсий кадомҳоянд:

  Йогурти камравған 226 г

 - панири Mozzarella 43 г

 Сардинҳо 85 грамм

 Шири равған 236 грамм

 Бодом

 - авакадо

 - брокколӣ