Кадом хӯрокҳоро мо бояд тарк кунем?

Кадом хӯрокҳоро мо бояд тарк кунем?

Барои нигоҳ доштани саломатии хуб мо бояд аз кадом хӯрок даст кашем ё ҳадди аққал кам кунем?

1- Донутҳои бо мураббо пӯшидашуда

Ҳарчанд ин ширинӣ метавонад болаззат бошад ҳам, дар таркиби он орди сафед ва шакар мавҷуд аст ва хуб бирён аст.

Коршиноси ғизои варзишӣ Роб Ҳобсон тавзеҳ дод, ки "як торти мураббо дар як порция тақрибан 330 калория ва панҷ қошуқи шакарро дар бар мегирад, илова бар он ки аз равғанҳои сершуда бой аст", менависад сомонаи "The Sun".

2 - ҳасиб

Илова бар ин, ҳасиб ва гӯштҳои коркардшуда дар маҷмӯъ дорои фоизи баланди равғани серравган буда, ба ғайр аз иловаҳо ба монанди нитратҳо ва нитритҳо миқдори зиёди намак доранд.

Ба гуфтаи Робб, парҳезе, ки аз гӯшти коркардшуда бой аст, аз қабили ҳасиб омили хатари саратони рӯда мебошад.

3- Кола

Кола инчунин нӯшокии носолим ҳисобида мешавад, зеро дар як банкаи кока ҳафт қошуқи шакар мавҷуд аст.

Калорияҳо дар ин ва дигар нӯшокиҳои ширин холӣ мебошанд, зеро онҳо дигар моддаҳои ғизоӣ надоранд ва зиёдатӣ метавонад боиси афзоиши вазн ва саломатии бад дандонҳо гардад.

4 - мурғ бирён

Дар баробари ин, хӯрдани мурғи пухтаи пур аз равғанҳои серравган метавонад хатари бемории дилро зиёд кунад.

Он инчунин миқдори намак дорад, ки ҳангоми истеъмоли аз ҳад зиёд метавонад фишори хунро баланд кунад.

Танҳо ду рони мурғи бирёншуда дорои тақрибан 500 калория, 2.5 грамм намак ва миқдори зиёди равғани сершуда мебошад.

5 - Ғаллаи субҳона

Баъзе ғалладонагиҳои наҳорӣ бо моддаҳои ғизоӣ мустаҳкам карда шудаанд ва дар шакар баланд нестанд, ин онҳоро интихоби хуб барои субҳона ҳамчун як қисми парҳези мутавозин мегардонад.

Аммо, баъзеи онҳо бештар ба қанд монанданд, зеро онҳо миқдори зиёди шакар ва ҳатто пораҳои шоколад доранд. Аз он дур будан беҳтар аст.

6 - Гранола

Гранола як варианти наҳории солим аст, аммо ҳақиқат ин аст, ки гранола метавонад миқдори зиёди шакар, равған ва дар баъзе ҳолатҳо намак илова карда шавад.

7 - Шакар сафед

Маълум аст, ки қанди сафед бо зиёд шудани вазн ва афзоиши хатари бисёр бемориҳо, аз ҷумла диабети навъи 2, бемориҳои дил ва фарбеҳӣ алоқаманд аст.

Коршиносон ба онҳое, ки бидуни илова кардани қошуқи шакар чой ё қаҳва нӯшида наметавонанд, тавсия медиҳанд, ки шириниҳои табиии алтернативӣ ба миқдори мӯътадил бихӯранд.

8- Шоколадҳои дорои протеини баланд

Дар ҳамин замина, Роб аз шоколадҳои дорои протеини баланд ҳушдор дода, қайд кард, ки бисёре аз брендҳои шоколадҳо ҳоло намудҳои сафеда доранд, аммо гарчанде ки онҳо метавонанд то 20 грамм сафеда дошта бошанд, онҳо дорои фоизи баланди шакар мебошанд (тақрибан се қошуқ) ва дорои миқдори зиёди равғанҳои серравган.

9 - шоколади сафед

Шоколади сафед метавонад дар қанд зиёд бошад, ки он таъми ширинро медиҳад ва талхии шоколади сиёҳро аз байн мебарад.

Хӯрдани миқдори зиёди шакар иловашуда метавонад ба мушкилоти солимии даҳон бо дандонҳои мо оварда расонад.

10- Шарбати мева бо иловаи қанд

Ҳарчанд як пиёла шарбати мева дар як рӯз манбаи хуби витамини С ва кислотаи фолий мебошад, ки ҳардуи онҳо барои саломатии хуб муҳиманд, дар асл баъзе афшураҳои меваҷот ба ғайр аз қанди табиие, ки аллакай аз меваҳо таъмин мешаванд, қанди иловагӣ доранд.

Роб пешниҳод мекунад, ки тамғаро тафтиш кунед ва агар шумо дар рӯйхати компонентҳо шакар иловашударо бинед, бренди дигарро интихоб кунед.

Пешгӯиҳои гороскопи Магуи Фараҳ барои соли 2023