Роҳи дурусти кам кардани вазн кадом аст?

Бисёр ҳодисаҳо рӯй медиҳанд, ки мо барои аз даст додани вазн парҳезро риоя мекунем, аммо мо натиҷаи дилхоҳ намедиҳем, ки ин моро асабонӣ мекунад, махсусан азбаски баъзе парҳезҳо метавонанд аксуламал расонанд, яъне онҳо метавонанд ба бадани мо якчанд килограмм илова кунанд, ки ин нишон медиҳад, ки шояд чизе нодуруст бошад!

Доктор Алексей Ковалков, коршиноси ғизои русӣ тасдиқ кард, ки қоидаҳои бехатар барои аз даст додани вазн вуҷуд доранд, ки бояд риоя шаванд ва илова кард, ки "пеш аз ҳама, мо бояд ҳама мушкилотеро, ки мо бо онҳо сарукор дорем, муайян кунем."

Вай дар мусоҳиба бо радиои “Спутник” афзуд: “Агар дар бораи фарбеҳӣ, ки як бемории мураккаб аст, сухан ронем, пас танҳо парҳез барои кам кардани вазн кофӣ нест, балки бояд бо табобати ҷиддӣ ҳамроҳ шавад. Аммо барои халос шудан аз вазни зиёдатӣ то 10% вазни бадан риояи парҳези муайян кифоя аст».

Вай таъкид кард, ки “барои ба даст овардани натиҷаи дилхоҳ, пеш аз ҳама, шумо бояд аз хӯрдани шириниҳо худдорӣ кунед ва тавзеҳ дод: “Принсипи парҳезҳо дар паст кардани сатҳи инсулин дар хун ва иҷоза надодан ба болоравии он иборат аст. Вақте ки шахс машқ мекунад, баданаш гормони адреналинро барои сӯзондани чарбуҳо ҷудо мекунад ва ҳангоми истеъмоли шириниҳо дар бадани ӯ гормони инсулин истеҳсол мешавад, ки барои захира кардани чарбу мусоидат мекунад. Яъне вазифаи мо дар ин маврид аз он иборат аст, ки инсулинро ба қадри имкон кам кунем, бар ивази зиёд шудани секрецияи адреналин гормон. Аз ин рӯ, аз хӯрдани шириниҳо худдорӣ кардан лозим аст”.

Коршиноси рус тавсия додааст, ки истеъмоли ҳар гуна маводе, ки дар таркибаш шакар дорад, ё аз хӯрдани он, аз қабили картошка, биринҷи сафед, нони ҳар навъ ва шарбати мевагӣ, муваққатан худдорӣ кунанд. Сабзавот, афшураҳои тару тоза ва асалро аз ин қоида, бо фаъолияти ҷисмонӣ хориҷ кардан мумкин аст.

Ӯ гуфт: “Инсон бояд бисёр ҳаракат кунад ва дар як рӯз ҳадди ақал панҷ километр роҳ тай кунад ва ин дар марҳилаи аввал басанда аст. Пас аз як моҳ 7-8 кг вазн мекунад».

Ба гуфтаи ӯ, ақидае роиҷ аст, ки тасдиқ мекунад, ки онҳое, ки мехоҳанд аз вазни зиёдатӣ халос шаванд, бояд аз хӯрдани моддаҳои равғанӣ худдорӣ кунанд. Аммо ин ақидаи нодуруст аст, зеро парҳезҳои хеле муассир мавҷуданд, ки дорои фоизи баланди равған мебошанд, аммо барои кам кардани вазн кӯмак мекунанд. Инчунин, худдорӣ аз хӯрдани равғанҳо метавонад боиси мушкилоти ҷиддии саломатӣ, бахусус занон гардад.

Вай афзуд: “Вақте зан тасмим гирифт, ки бидуни машварат бо мутахассис парҳез кунад, то вазни худро кам кунад ва аз хӯрдани равған ва ё равғанҳои ҳайвонот комилан худдорӣ кунад, дар тавлиди гормонҳо, аз ҷумла эстроген ва прогестерон, нуқсон ба амал меояд барои давраи ҳайз масъул аст. Аз ин рӯ, оқибати маъмулии ғизои нодуруст, менопауза аст, ки эндокринолог бо гормонҳо табобат мекунад."

Ӯ дар хотима гуфт: "Бисёр парҳезҳо ҳастанд, ки бидуни машварати мутахассис риоя мекунанд, ки боиси пайдоиши сангҳои гурда, зиёд шудани кислотаи пешоб ва ҳатто подагра мешаванд."

Дигар мавзӯъҳо:

Шумо бо шахсе, ки оқилона шуморо нодида мегирад, чӣ гуна муносибат мекунед?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها