Манфиатҳои тухми авокадо чист?

Манфиатҳои тухми авокадо чист?

1- Аз пайвастагиҳои антиоксидантӣ, калий ва кислотаи фолий бой буда, ин пайвастагиҳо қобилияти аз холестирини зараровар дар бадан хориҷ шуданро доранд ва аз бемориҳои дилу раг ва сактаи мағзӣ муҳофизат мекунанд.

2- Илтиҳоби рӯдаҳоро дафъ мекунад ва барои рафъи нишонаҳои он мусоидат мекунад.
3- Дар мавриди ихтилоли ҳозима кумак мекунад; Ба монанди қабз ва дарунравӣ.
4- Аломатҳои марбут ба захми меъдаро аз ҳисоби мавҷудияти пайвастагиҳои зиддибактериявӣ сабук мекунад.
5- Дар ҳолатҳои саратон кумак мекунад, зеро дар таркибаш пайвастагиҳои антиоксидантӣ, ки аз ташаккули радикалҳои озод, ки боиси саратон мешаванд, пешгирӣ мекунад, муҳимтарини ин пайвастагиҳо витамини Е, ксантин ва кислотаҳои равғании якранг мебошанд.
6- Иммунитетро мустаҳкам мекунад ва аз сармо ва зуком муҳофизат мекунад.
7- Бо нишонаҳои пиршавии бармаҳал мубориза мебарад, доғҳои сиёҳ ва узвҳоро коҳиш медиҳад ва коллагенро дар пӯст барқарор мекунад.
8- Сатҳи қанди хунро танзим кунед, зеро онҳо фоизи ками карбогидратҳо ва фоизи баланди нах доранд, ки сатҳи қанди хунро назорат мекунанд.
9-Дар таркибаш равғанҳои якранга, ки барои саломатӣ муҳиманд, шабеҳи равғанҳои дар равғани зайтун мавҷудбуда ва дорои пайвастагиҳои кимиёвӣ бо номи (бета-ситостерол), ки барои коҳиш додани сатҳи холестирини зараровар дар бадан мусоидат мекунанд.
10- Дарди буғумҳои тарбод ва варамро дафъ мекунад.
11- Ба пӯст нармӣ ва тароват мебахшад, зеро дар таркибаш сафедаҳо, витаминҳо ва маъданҳои монанди калий, ки барои саломатии мӯй муҳим аст, дорад.

Чӣ тавр хӯрдани авокадо

Хӯрдани тухми авокадо аз сабаби сахт буданашон мушкил аст ва аз ин рӯ, пеш аз хӯрдан онҳо бояд хуб омода карда шаванд, тухми авокадоро аввал дар танӯр хушк карда, чанд соат дар ҳарорати баланд гузоред ва сипас бурида, дар дохили он ҷойгир кунед. блендер ё протсессори хӯрокворӣ барои хока табдил додан мумкин аст ва ин хокаро метавон ба афшураҳо, чой ё соусҳо илова кард, аммо бояд қайд кард, ки истеъмоли он метавонад дараҷаи фоидаро аз антиоксидантҳои дар тухми авокадо мавҷудбуда кам кунад, зеро хушк кардани онҳо метавонад миқдори ин антиоксидантҳоро кам кунад.

Манфиатҳои аҷиби баргҳои банан чӣ гунаанд?