Истилоҳи суперфуд .. ва даҳ ғизои беҳтарин барои саломатии шумо
Истилоҳи суперфуд ба як гурӯҳи ғизо ва хӯрокҳое дахл дорад, ки аз сафедаҳо, аминокислотаҳо, карбогидратҳо, равғанҳои солим, витаминҳо, маъданҳо ва намакҳои минералӣ ба миқдори зиёд бой буда, барои саломатии инсон манфиатҳои хеле калон доранд.
Ифтитоҳи ин истилоҳ аз ибтидои асри 1949 аз ҷониби як рӯзномаи Канада дар соли XNUMX ба як навъи торт бо сифатҳои муайяни ғизоӣ ишора мекунад, далелҳои илмӣ барои исботи он чизе, ки шумо даъват мекунед. Аммо имрӯз дар Ана Салва мо ғизоҳоеро қайд мекунем, ки ҳангоми истеъмоли хӯрокҳои гуногуни серғизо саломатии шуморо беҳтар дастгирӣ мекунанд ва парҳези мутавозин метавонад ба саломатии умумии шумо фоида орад ва баъзе бемориҳои музминро пешгирӣ кунад..
Дар ин ҷо даҳ намуди хӯрокҳое ҳастанд, ки метавонанд ба унвони суперфуд сазовор бошанд:
- Сабзавотҳои баргдор Мисли: карам, палид, спанак, шалғам, ки пур аз нах ва маводи ғизоӣ мебошанд, ки барои пешгирии баъзе бемориҳои музмин муфиданд.
- буттамеваБуттамева пур аз маводи ғизоӣ ва антиоксидантҳо мебошанд, ки баъзе бемориҳоро пешгирӣ мекунанд ва ҳозимаро беҳтар мекунанд
- Чойи сабзОн аз антиоксидантҳо бой аст ва манфиатҳои зиёди саломатӣ дорад, аз ҷумла пешгирии саратон ва як воситаи муассири аз даст додани вазн барои баъзе одамон аст.
- тухм: Сарват аз сафеда ва антиоксидантҳои беназир Тадқиқот нишон медиҳад, ки хӯрдани тухм мунтазам ба пешгирии хатари бемориҳои дил ё диабет мусоидат мекунад.
- лубиёгйОн аз бисёр витаминҳо, сафедаҳо ва нахҳо бой буда, баъзе бемориҳои музминро пешгирӣ мекунад ва аз даст додани вазн мусоидат мекунад.
- Чормағз ва тухмиҳо: Пур аз нах ва равғанҳои солим барои дил, хатари бемориҳои дилро коҳиш медиҳад ва аз даст додани вазнро дастгирӣ мекунад.
- сирпиёзҒизои аз маводи ғизоӣ бой, ки барои манфиатҳои шифобахши худ дар тӯли асрҳо истифода мешуд. Он инчунин барои дастгирии функсияи иммунӣ ва коҳиш додани хатари бемориҳои дил ва баъзе намудҳои саратон муфид аст.
- равғани зайтунОн яке аз сарчашмаҳои асосии фарбеҳ дар парҳези Баҳри Миёназамин аст, ки барои коҳиш додани бемориҳои дил, диабети қанд ва дигар шароити илтиҳобӣ муфид аст.
- занҷабилОн барои мазза ва таъсири шифобахши он истифода мешавад, ки дар табобати дилбеҳузурӣ ва дард ва пешгирии баъзе бемориҳои музмин муфид аст.
- алафи баҳрӣИн як гурӯҳи сабзавоти серғизои баҳрӣ мебошад, ки дар муҳофизат аз баъзе бемориҳои музмин нақш мебозанд.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu