Фикрҳои нодуруст дар бораи хоб саломатии шуморо вайрон мекунанд!!

Оё шумо медонед, ки дар бораи хоб эътиқодҳои бардурӯғ мавҷуданд, ки саломатии шуморо комилан хароб мекунанд ва боиси бемориҳои зиёди ҷисмонӣ ва равонӣ мешаванд, аз ин рӯ, чанд дақиқаи иловагӣ метавонад тамоми системаи бадани шуморо халалдор созад, зеро тадқиқоти охирин як қатор эътиқодҳои бардурӯғро собит кардааст. ки мо машк мекунем ва боварй дорем, ки онхо ба хоби мо кумак мекунанд ва нишон доданд, ки дар бораи хоб мафхумхои маъмул мавчуданд.. Хоб метавонад саломати ва хаёти моро вайрон кунад.

Як гурӯҳи тадқиқотӣ аз Донишгоҳи Ню-Йорк дар бораи маслиҳатҳои маъмултарин барои хоб рафтан тадқиқот ва муқоиса анҷом дод ва ба натиҷае расид, ки дар маҷаллаи Sleep Health нашр шудааст, ки дар бораи хоб эътиқодҳои зиёди бардурӯғ мавҷуданд, ки дар ниҳоят ба бадан зарар мерасонанд. .

Хатогии маъмул дар он аст, ки агар шумо сахт кӯшиш кунед, ки хоб равед, дар бистар монед, аммо чӣ бояд кард, тибқи тадқиқот, ин кӯшишро идома додан лозим нест, агар он зиёда аз чоряк соатро талаб кунад, дар ин ҳолат шумо бояд муҳитро тағйир диҳад ва кореро анҷом диҳад, ки аз шумо кӯшиши рӯҳӣ талаб намекунад.

Афсонаи дуввум дар бораи хоб ин аст, ки тамошои телевизор дар бистар ба истироҳати шумо кумак мекунад ва ин тасаввури нодуруст аст, зеро тамошои телевизор боиси бехобӣ ва стресс мегардад ва нури кабуд аз телевизорҳо ва смартфонҳо тавлиди гормони хобро ба таъхир меандозад.

Ақидаи сеюм ин аст, ки шумо метавонед рӯзи худро бо камтар аз 5 соат хоб гузаронед. Меркел ва Тэтчер буданд, аммо ин маънои онро надорад, ки ин як дастури солим барои муваффақият аст, балки ин афсонаи зараровар аст, зеро он хатари эҳтимолии бемории қалб ва инсултро дорад.

Андешаи ғалати чаҳорум ин аст, ки бонги изтироб ба умеди бозгашт ба хоб қатъ карда шавад ва гурӯҳи пажӯҳишгарон тавсия медиҳанд, ки баробари занг задани занги ҳушдор аз ҷой бархезед, зеро дақиқаҳои изофии хоб ҳамон амиқ ва сифат надоранд.

Ниҳоят, панҷумин иштибоҳе, ки бо хоби солим алоқаманд аст, “хурур кардан” аст ва ин дуруст нест.Хуррӯъ аз ихтилоли нафаскашӣ шаҳодат медиҳад ва одами хурӯхкунанда аксар вақт фишори баланди хун ё набзи номунтазам дорад. Пас, агар шумо хоҳед, ки хоби солим дошта бошед, аввал шумо бояд аз саломатии солим баҳра баред.