Маслиҳатҳо барои баланд бардоштани муқовимати бадани шумо ба шамолкашӣ ва крап

Агар системаи иммунии шумо ба таври муассир кор накунад, шумо метавонед бо вируси беморӣ, махсусан вируси маъмултарини сармо дучор шавед. Ҳарчанд эҳтимоли гирифтор шудан ба шамолхӯрӣ дар фасли зимистон ногузир аст, баъзе роҳҳое ҳастанд, ки ба шумо барои пешгирии он кӯмак мекунанд. Мо ин усулҳои муассирро барои шумо дар ин ҷо ҷамъ овардаем.

1. Дастҳои худро бишӯед.

Ин як қоидаи муҳим аст ва шумо набояд онро вайрон кунед. Агар шумо наметавонед дастҳои худро фавран бишӯед, рӯймолҳои стерилизатсияро истифода баред. Аксарияти вирусҳо тавассути ламс интиқол дода мешаванд.

2. Хоби кофӣ гиред.

Набудани хоб як мушкилотест, ки ба як насл таъсир мерасонад. Мо бовар дорем, ки агар соатҳои кофӣ хоб нагирем, хаста намешавем, зеро мо солим ва ҷавонем. Аммо ин дуруст нест. Тибқи як пажӯҳиш, ки ахиран дар бойгонии бемориҳои дарунӣ нашр шуд, хоб рафтани соатҳои кӯтоҳ, яъне камтар аз 3 соат дар шаб хатари гирифторӣ ба ин бемориро нисбат ба афроде, ки шабона 7-8 соат хоб мекунанд, XNUMX маротиба бештар мекунад.

 

3. Аз стресс худдорӣ намоед.

Мувофики тадкикоти пештара одамоне, ки Эҳтимолияти гирифтор шудан ба ин беморӣ аз стресс ва стресс ранҷ мебурд. Чӣ қадаре ки шиддат ва стресс зиёд шавад, бадан ҳамон қадар заиф ва осебпазир ба бемориҳо мешавад. Барои истироҳат кардан ва халос шудан аз стресс ва шиддат, йога, медитатсия ё ягон техникаи дигаре, ки ба рафъи стресс кӯмак мекунад, машқ кунед.

 

 

4. Бо дӯстон вақти бештар гузаронед.

Тибқи пажӯҳиши қаблӣ, вақтгузаронӣ бо дӯстон ё оила метавонад дар муқоиса бо одамоне, ки танҳоиро афзалтар медонанд, хатари гирифторӣ ба сардиро коҳиш диҳад. Одамони иҷтимоӣ низ умри дарозтар ва солимтар доранд.

5. Машқҳо.

Мунтазам машқ кардан на танҳо барои доштани системаи мустаҳками иммунитет мусоидат мекунад. Ҳатто далелҳо мавҷуданд, ки машқ ба одамони гирифтори ин беморӣ кӯмак мекунад, ки ба зудӣ шифо ёбад.

6. Витамини С истеъмол кунед.

Бо вуҷуди он ки витамини С манфиатҳо ва зарарҳои зиёде дорад, аксари коршиносон мегӯянд, ки витамини С дар миқдори хурд метавонад аз шамолхӯрӣ ҷилавгирӣ кунад. Аммо дар хотир доред, ки истеъмоли моеъ ҳангоми истеъмоли иловаҳои витамини C муҳим аст, ки метавонад кристалл шуда, сангҳои гурдаро ташкил кунад.