Маслиҳатҳо барои зиёд кардани калсий дар бадани шумо?

Нав Нав Баланд бардоштани сатҳи калтсий дар бадани шумо:
Калсий барои мустаҳкам кардани устухонҳо, танзими суръати дил ва кори мушакҳо зарур аст. Он инчунин сатҳи остеопороз, шикастаҳо ва саратони рӯдаро коҳиш медиҳад. Беҳтарин манбаи калсий шир аст. Ва дигар манбаъҳои табиии калсий инҳоянд: йогурт, панир (ҳаллумӣ, мозарелла, .), кишк, консерваҳои лососӣ ва сардина, брокколи...
Барои зиёд кардани ҷабби калсий дар бадан тавсия дода мешавад, ки ба миқдори кофии витамини “D” ё тавассути офтоб ва ё аз ғизо гирифта шавад ва агар иловаҳои калсий гирифта шаванд, беҳтар аст, ки онҳоро бо хӯрок истеъмол кунед.