Маслиҳатҳои парҳезӣ барои аз даст додани вазн

1- Дар як рӯз бештар аз 8 стакан об нӯшед, махсусан пеш аз хӯрок

2- Хоҳиши воқеӣ ва ирода барои аз даст додани вазн

3- Риояи парҳези муқарраркардаи табиб

4- Ҳар рӯз машқ кардан, аз қабили роҳ рафтан, ним соат

5- Шакар нахӯред ва ба ғизо шакар илова накунед

6- Намакро ба қадри имкон кам кунед

7- Хӯрдани хӯрок аз ҳама гуна манбаи парешон (телевизион, компютер...)

8- Ҳар рӯз дар вақтҳои муайян хӯрок бихӯред

9- Таомро бо табақе аз салат, шӯрбо ё мева сар кунед

10- Ҳатто дар сурати набудани эҳсоси гуруснагӣ ба субҳона беэътиноӣ накунед

11- На камтар аз ду соат пеш аз хоб хӯроки шом бихӯред

12- Табақ ва пиёлаҳои хурдро истифода баред

13- Кам кардани истеъмоли қаҳва ва чой ва бидуни шакар нӯшидани он

14- Гирифтани вазн ба давра ва дар як тарозу ва дар як шароит