Маслиҳатҳо барои беҳтар кардани рӯҳияи шумо дар субҳ

 

Оё шумо дар субҳ кайфияти бад доред? Оё шумо дар натиҷаи кайфияти асабониятатон саҳар сухан гуфта наметавонед? Гузаштан аз ин эҳсос муқаррарӣ аст, ҳатто агар он бесабаб рух диҳад, зеро мо аксар вақт ба ошуфтагӣ меафтем ва намедонем, ки бо ин тағирёбии рӯҳия, ки метавонанд ба эҳсосоти мо ва дигарон осеб расонанд, чӣ гуна кор кунем.

Тадқиқотҳои илмӣ собит кардаанд, ки аз даҳ нафар шаш нафар мунтазам субҳ худро кайфияти бад ҳис мекунанд ва таҳқиқоти дигар нишон доданд, ки дар намуна шумораи миёнаи рӯзҳое ҳастанд, ки дар як ҳафта ду рӯз кайфияти бад доранд, ки ин баробар аст. то 6292 рӯз дар тӯли умри миёна.

Ва азбаски табъи асабонӣ, махсусан саҳар, ба шахс ва аҳли оилааш таъсири манфӣ мерасонад ва ба ин васила сатҳи кори ӯро дар ҷои кор паст мекунад, зарур аст, ки сабабҳои кайфияти нохуши субҳ ва чанд маслиҳати муҳимеро, ки шуморо беҳтар ҳис мекунанд, муайян кард. дар кайфият ва тароват дар саҳар:

Муњимтарин омиле, ки бар асоси пажўњишњои илмї боиси бедоршавї дар кайфияти ногувор мегардад, гаронии кор аст; 10% пурсидашудагон иқрор шуданд, ки мушкилоти кор онҳоро ба ташвиш меоранд ва аз чор нафари пурсидашудагон иқрор шудааст, ки бе ягон сабаб дар саҳар табъи онҳо тағйир меёбад.

Якчанд омилҳои дигаре ҳастанд, ки ба кайфияти субҳ дар субҳ таъсир мерасонанд, аз қабили ҳавои бад, аммо 44% пурсидашудагон иқрор кардаанд, ки реҷаи қатъии субҳ он чизест, ки ҳангоми бедоршавӣ изтироб меорад ва кайфиятро халалдор мекунад.

Ва ҳоло, инҳоянд 3 маслиҳати муҳим, барои эҳсоси рӯҳияи беҳтар ва тароват дар субҳ:

Шумо бояд ҳар рӯз пеш аз хоб ва дарҳол пас аз бархостан души тароватбахш қабул кунед, зеро он субҳ шуморо аз кайфияти бад раҳо мекунад ва инро таҳқиқот дар ин мавзӯъ собит кардаанд.

Нӯшокиҳои гарм ба мисли чой ва қаҳва бинӯшед, онҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки табъатонро дар давоми рӯз баланд кунед ва табъи шуморо ба таври худкор беҳтар созед.

- Ҳарчанд 26% аъзоёни интихобшуда, ки мавриди омӯзиш қарор гирифтанд, кайфияти онҳо пас аз расидан ба кор беҳтар мешавад, онҳо иқрор шуданд, ки бе души тароватбахш ва нӯшидани як пиёла қаҳва барои баланд бардоштани тамаркуз ва баланд бардоштани рӯҳияи онҳо ба кор рафта наметавонанд. Ин фоиз эътироф мекунад, ки гирифтани душ ва нӯшидани як пиёла қаҳва одатан ҳатмӣ ҳисобида мешавад.

Ниҳоят, бо кайфияти хуб ва мусбӣ оғоз кардани рӯз ба шумо таъсири мусбӣ мерасонад, зеро он шуморо ба истеҳсоли беҳтар тела медиҳад.. Сабабҳоеро, ки субҳ барои баланд шудани кайфияти шумо мусоидат мекунанд, ҷустуҷӯ кунед ва онҳоро амалӣ кунед.