Маслиҳатҳо барои сӯзондани чарбҳо ҳангоми хоб

Маслиҳатҳо барои сӯзондани чарбҳо ҳангоми хоб

1- Рӯзаи фосилавӣ

Рӯза барои аз даст додани вазн нақши бузург дорад, зеро худдорӣ аз хӯроку нӯшокӣ дар тӯли соатҳои тӯлонӣ баданро ба сӯзондани равғанҳои захирашуда барои энергия бармеангезад. Рӯзаи фосилавӣ ба танзими гормонҳои бадан, ки барои мубодилаи моддаҳо масъуланд, ба монанди инсулин ва гормонҳои афзоиш кӯмак мекунад.

Рӯзаи фосилавӣ метавонад ба тарзи ҳаёти солим ворид карда шавад, то роҳи оддӣ, вале самараноки мусоидат ба талафи фарбеҳ ҳангоми хоб.

2- Дар хонаи хунук хобидан

Ҳангоми хоб дар як ҳуҷраи хунук, равғани қаҳваранг дар бадан калорияҳои бештарро сӯзонда, бо мақсади тавлиди гармии зарурӣ барои гармшавӣ, ки барои аз даст додани вазн мусоидат мекунад. Ҳангоми хоб дар як ҳуҷраи хунук метавонад як тағироти хурде ба назар расад, он метавонад як роҳи муассири мусоидат ба талафи фарбеҳ дар вақти хоб бошад.

3- Бардошти вазнҳо

Машқҳои вазнбардорӣ ба ташаккул ва таҳкими мушакҳо мусоидат мекунанд, инчунин барои баланд бардоштани суръати сӯхтани равғанҳои бадан дар соатҳои истироҳат, ки боиси аз даст додани вазн мегардад. Кӯшиш кунед, ки бегоҳ машқҳои тези қувватро иҷро кунед, то метаболизматонро пеш аз хоб беҳтар созед.

4- души хунук гиред

Тадқиқотҳо нишон доданд, ки гирифтани души хунук роҳи осон ва муассири аз даст додани вазн аст, зеро оби хунук равғани қаҳварангро барои танзими ҳарорати бадан, тавассути сӯхтани калорияҳои зиёд, ба мисли назарияи хоб дар як ҳуҷраи хунук ҳавасманд мекунад. Зарбаи оби хунук метавонад метаболизми шуморо афзоиш диҳад ва ба шумо дар давоми рӯз калорияҳои бештар сӯзонд.

5- Пеш аз хоб аз ғизо худдорӣ кунед

Хӯроки шомро дар байни ду то се соат пеш аз хобидан дар бистар хӯрдан лозим аст, зеро дарҳол пас аз хӯрок хоб рафтан яке аз сабабҳои зиёд шудани вазн ва мушкили сӯхтани чарбҳои бадан аст. Хӯрдани хӯроки сабук соатҳои пеш аз хоб метавонад ба бадани шумо кӯмак кунад, ки ғизоро самараноктар ҳазм кунад ва аз нигоҳ доштани калорияҳои зиёдатӣ ҳамчун фарбеҳ пешгирӣ кунад.

Пешгӯиҳои гороскопи Магуи Фараҳ барои соли 2023