Маслиҳатҳо барои мубориза бо ихтилоли аффективии мавсимӣ

Мушкилоти мавсимии аффективӣ (SAD) як зернавъи депрессия аст, ки аксар вақт ба ҷавонон таъсир мерасонад ва паҳншавии он ҳангоми ҳаракат ба шимоли экватор афзоиш меёбад.

Сабабҳои эҳтимолии ихтилоли аффективии мавсимӣ

Сабаби аввал соати биологӣ мебошад
Тағйирёбии вақт вақти баровардани гормони мелатонинро тағйир медиҳад, ки боиси халалдор шудани соати табиии бадан мегардад ва аз ин рӯ, аломатҳои ихтилоли мавсимии аффективӣ (SAD) пайдо мешаванд.

Сабаби дуюм ин гормони серотонин аст
Гумон меравад, ки сатҳи серотонин ба депрессия мусоидат мекунад ва истеҳсоли ин гормон бо камтар аз соатҳои таъсири нури офтоб коҳиш меёбад.

Сабаби сеюм гормони мелатонин аст
Дар торикӣ гормони мелатонин хориҷ мешавад, ки хоб ва ғизоро назорат мекунад.

Аломатҳои ихтилоли аффективии мавсимӣ

Ба инзивоӣ ва аз даст додани таваҷҷӯҳ ба зиндагӣ.

Эҳсоси гуруснагӣ ва иштиҳои қавӣ ба карбогидратҳо.

Эҳсоси асабӣ, изтироб, ҳассос ва натавонистани тамаркуз.

Намунаҳои хоби ноустувор, бо зиёд шудани соатҳои хоб.

Эҳсоси вазнинӣ дар дастҳо ва пойҳо.

Эҳсоси бепарво ва бениҳоят хаста.

Усулҳои табобати бемории аффективии мавсимӣ

Фототерапия як табобати стандартӣ барои ихтилоли аффективии мавсимӣ мебошад.

Вақтро дар берун гузаронед ва машқ кунед.

Якҷоя кардани фототерапия бо табобати гуфтугӯӣ (терапияи маърифатии рафторӣ).

Муроҷиат ба гирифтани доруворӣ дар ҳолати зарурӣ ва тибқи тавсияи духтури мутахассис.

Манбаъ: Маркази саломатӣ