Маслиҳатҳои муҳим барои хоби амиқ ва ором

 Вақте ки шумо хоби кофӣ надоред, ақл ва ҷисми шумо истироҳати заруриро намегирад, қувваи худро бармегардонад ва рӯзи дигар кори моро дуруст анҷом диҳед.

 Агар шумо аз 4 соат 8 соаташро дар бистар партоед ва гардиш кунед, шумо шояд худро хеле бароҳат ҳис накунед

Аз ин рӯ, мо бояд дар ташкили муҳити бароҳати хоб баъзе тағйирот ворид кунем.

Ин маслиҳатҳои зерин метавонанд ба сифати хоби шумо фарқияти калон расонанд :

Ҳуҷраи хунуктар ва бистар метавонад арақи шабонаро коҳиш диҳад ва хобро беҳтар кунад. Аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки термостати хоби худро то 65 дараҷа нигоҳ доред.

 Хомӯш кардани тамоми дастгоҳҳои электронӣ, истифода бурдани пардаҳои сиёҳ ва истифодаи чароғҳои хеле хира шабона бароҳатии шуморо беҳтар мекунад.

 Ҳангоми дучор шудан ба оби гарм, ин гардиши хунро беҳтар мекунад, баданро ором мекунад ва оромиро ҳис мекунад

Шумо бешубҳа дар хоби худ бесарусомониро намебинед, аммо он метавонад ба бароҳатии шумо таъсир расонад. Барои беҳтар хоб кардан кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз бистари худро созед.