Ин карбогидратҳо барои аз даст додани вазн кӯмак мекунанд

Ин карбогидратҳо барои аз даст додани вазн кӯмак мекунанд

Вақте ки мо синну сол дорем, тағироти гормоналӣ метавонад ба фарбеҳии зиёди шикам дар мардон ва занон мусоидат кунад.

Тибқи иттилои вебсайти бритониёии GB News, агар ҳуҷайраҳои фарбеҳ дар қисмати миёнаи бадан бетаъхир гузошта шаванд, онҳо метавонанд ба мушкилоти номатлуби саломатӣ роҳ боз кунанд.

Гарчанде ки як қатор роҳҳои мубориза бо равғани шикам вуҷуд доранд, далелҳои маҳдуд барои дастгирии беҳтарини онҳо вуҷуд доранд, зеро баъзеҳо ба буридани карбогидратҳо ҳамчун роҳи боэътимоди халос шудан аз вазн муроҷиат мекунанд.

Аммо, як коршинос таъкид кард, ки на ҳама карбогидратҳо баробаранд, зеро сабзавот, меваҳо ва лӯбиёгиҳо метавонанд барои аз даст додани вазн муҳим бошанд.

Ба истиснои карбогидратҳои тозашуда

Лора Саутерн, диетолог дар Бемористони занони Лондон гуфт, "Карбогидратҳо ғизоҳои серғизо ва солим мебошанд, ки саломатии умумӣ, гормонҳо, рӯҳия, энергия ва эҳсоси сериро дастгирӣ мекунанд" ва қайд кард, ки "карбогидратҳо як гурӯҳи васеи ғизо мебошанд, ки ҳама чизро дар бар мегирад. хӯрокҳои растанӣ ба шириниҳо ва шоколадҳо." .

Карбогидратҳои тозашуда сабаби асосие мебошанд, ки ба талафоти вазн монеъ мешаванд ва бояд аз парҳез комилан хориҷ карда шаванд, агар халос шудан аз чарб авлавият дошта бошад, хусусан азбаски онҳо калорияҳои холӣ бе ягон фоидаи иловагии саломатӣ таъмин мекунанд.

Лаура шарҳ дод, ки агар шахс "парҳези бой аз карбогидратҳои оддӣ ва тозашуда, аз қабили орди сафед, печенье, нони сафед ва шириниҳо риоя кунад, пас буридани карбогидратҳо барои аз даст додани вазн ва саломатии умумӣ мусоидат хоҳад кард."

Парҳези комилан шахсӣ

Дар ҳоле, ки вай аз таъсири манфии нахӯрдани карбогидратҳо, ки бадан аз “сабзавотҳо, лӯбиёгиҳо ва меваҳо” ба даст меорад, ҳушдор дод, зеро ин бешубҳа ба номутавозунии тавозуни умумӣ оварда мерасонад, тавзеҳ дод, ки “ҳеҷ як андозаи ягона вуҷуд надорад. равиши аз даст додани вазн».

Вай инчунин таъкид кард, ки "бемороне, ки вазни худро гум карда наметавонанд, бояд як равиши хеле фардӣ ва мувофиқро риоя кунанд, ки саломатӣ, мубодилаи моддаҳо, ҳозима ва тарзи ҳаёти онҳоро ба назар мегирад."

Вай инчунин илова кард: "Дигар парҳезҳои мудаввар вуҷуд доранд, ки агар ҳадаф аз даст додани вазн дар дарозмуддат бошад, аз он ҷумла парҳезҳое, ки ба нӯшидани танҳо афшураҳо ё маҳдуд кардани калорияҳо такя мекунанд, бояд нодида гирифта шаванд, зеро онҳо ба ихтилоли хӯрокхӯрӣ ва йо-ё оварда мерасонанд. парҳез, илова бар ин, "Ин ба натиҷаҳои дарозмуддат оварда намерасонад, зеро ҳисобҳо нишон медиҳанд, ки 95% одамоне, ки парҳезро оғоз мекунанд, пас аз як то панҷ сол вазни бештар мегиранд."

Қаҳва ва об барои гум кардани вазн

Ин дар ҳолест, ки коршиносон аҳамияти гидрататсияро барои кам кардани вазни солим таъкид карда, тавзеҳ медиҳанд, ки бидуни об бадан наметавонад равғани захирашударо метаболизм кунад, аз ин рӯ афзоиши вазн метавонад нишонаи беобӣ бошад.

Профессор Наҳид Алӣ, мутахассиси ғизо, бо ин ақида мувофиқ аст ва мегӯяд, ки қаҳва ва об як кумаки пурқувват барои аз даст додани вазн мебошанд.

Қавс гороскопи соли 2024-ро дӯст медорад