Оё мо аз он чи ки тасаввур мекунем, қавитарем?

Вақте ки шумо калимаи қавӣро мешунавед, шумо чӣ фикр мекунед? Оё шумо симои штангабардор, олимпй ва ё касеро, ки кувваи зиёде сарф мекунад, тасаввур карда метавонед? Калимаи қавӣ дар луғати анъанавӣ тасвирҳои тарбияи ҷисмониро ба вуҷуд меорад ва ҳамчун шахси сахтгир маънидод карда мешавад. Аммо сарфи назар аз ин тафсирҳо, қобилияти фаҳмидани калима аз ҳар як шахс фарқ мекунад, зеро баъзеҳо қувваи ботинӣ ва худпарастиро аз қувваи ҷисмонӣ афзалият медиҳанд. Мо боварӣ дорем, ки Fitbit дар XNUMX моҳи охир нишон дод, ки бархӯрди ҳамаҷониба ба саломатӣ, бартарият додани некӯаҳволии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ, метавонад ҳисси қувваи инсонро, бахусус дар замонҳои ноором афзоиш диҳад.

Тадқиқоти ахири Course5 Intelligence аз номи Fitbit дар моҳи августи соли 2021 беш аз 13 XNUMX нафарро аз кишварҳо, аз ҷумла Фаронса, Олмон, Ирландия, Италия, Нидерландия, Норвегия, Полша, Африқои Ҷанубӣ, Испания, Шветсия, Аморати Муттаҳидаи Араб ва Инглистон. ¹, ки аз дах як нафар пурсидашудагон ба ќувва ба маънои анъанавии он, яъне ќувваи љисмонї майл доранд. Дар ҳоле ки беш аз 50%-и пурсидашудагон эътироф мекунанд, ки таърифи қувваи ҳақиқӣ маҷмӯи хислатҳои равонӣ ва ҷисмонӣ аст, дар ҳоле ки 33%-и пурсидашудагон онро ҳамчун қобилияти мубориза бо фишорҳо ва мушкилоте, ки инсон дар зиндагӣ дучор мешавад, муайян мекунад. Пас, чӣ тавр мо метавонем ба қувваи ботинии худ барои беҳтар кардани ҳаёти худ истифода кунем? Қувва барои ҳама гуногун ба назар мерасад ва аксар вақт мо метавонем ба осонӣ дар бораи шахсе, ки мо қавӣ мешуморем, сӯҳбат кунем, аммо мо ҳатман фикр намекунем, ки бар асоси таърифи шахсии худ қавӣ ҳастем.

Ин тамоюли нодида гирифтани ҷиҳатҳои тавонои мо дар пурсиш ба таври возеҳ инъикос ёфтааст, ки дар он 66% пурсидашудагон ҳангоми пурсидани номи шахси тавонотаринро, ки онҳоро мешиносанд, номи каси дигарро зикр кардаанд, 33% падару модар, 10% шавҳар ё зан ва 8% дуст. Ҳарчанд шиносоӣ бо одамони тавоно дар ҳаёти мо таъсири мусбӣ дорад, сайқал додан ва нишон додани ҷиҳатҳои тавонои мо метавонад барои тағир додани тафаккури шахс кӯмак кунад.

"Одамон ба таври худкор рафтор ё рафтори нодурустеро меҷӯянд, аммо ман одамонро ташвиқ мекунам, ки ба таври дигар фикр кунанд ва ба нуктаҳо нигоҳ кунанд" мегӯяд профессори психологияи мусбӣ Илона Бунюэл, ки дар l'Ecole Centrale Paris ва HEC Business School оид ба идоракунии мусбӣ таълим медиҳад. Қудрате, ки онҳо доранд ва ба он тамаркуз мекунанд, то ба ҳар тағйироте, ки онҳо мехоҳанд, таъсир расонанд. Тағйир додани тафаккури худ ва баланд бардоштани эътимоди худ ба худ устувориро ҳавасманд мекунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки бо стресс ва мушкилоти ҳаррӯзаи мо мубориза баред."

Омилҳои зиёде ба ташаккули нерӯи равонии шахс мусоидат мекунанд, ки ба ӯ ба рӯзи нав омодагӣ мегиранд ва 60% одамони пурсишшуда нишон доданд, ки машқҳои мунтазам дар сафи пеш аз фаъолиятҳое ҳастанд, ки ба инсон қувват мебахшанд, дар ҳоле ки 54% онҳо нишон доданд, ки хоб Он чизе, ки шаб бароҳат аст, дар ҷои дуюм аст, дар ҳоле ки 28% онҳо гуфтаанд, ки медитатсия дар ҷои сеюм аст.

Ҷоан Саваҷ, Директори маркетинги EMEA, Fitbit дар Google гуфт: "Идеяи нигоҳубини худдорӣ танҳо як калима нест, ин як таҷрибаи ҳаррӯза аст, аммо он ҳамон қадар пурқувват аст, ки одамон ба он наздик мешаванд. Қувваи рӯҳӣ ҳамчун қисми асосии саломатии умумии мо эътироф карда мешавад, аммо барои таваҷҷӯҳ ба он ва парвариши он вақти зиёд лозим аст. Fitbit метавонад бо зиёда аз 300 сеансҳои истироҳат ва мулоҳизаҳои Fitbit Premium2 дастгирӣ кардани амалияҳои нигоҳубини шахсии худ кӯмак кунад, ки барномаҳои саломатӣ ва некӯаҳволиро, ки ба қувваҳои ҷисмонӣ ва равонӣ нигаронида шудаанд, аз ҷумла мундариҷаи Calm, барномаи хоб ва мулоҳизаҳои комил пешниҳод мекунанд.³ва Дипак Чопра, директори идоракунанда ва муассиси Фонди Chopra ва Chopra Global, ки сессияҳои зеҳнро барои беҳтар кардани саломатии эмотсионалии шумо тарҳрезӣ мекунанд.

Бисёр одамон мехоҳанд худро тафтиш кунанд, аммо дар бораи тарзи сӯҳбати мо бо худ чӣ гуфтан мумкин аст? Бисёр гапҳои худ ба шахсияти кас вобаста аст. Натоиҷи назарсанҷӣ нишон дод, ки 56 дарсади мардон дар муколамаи мусбати дохилӣ бо худ бо номи “худ-сӯҳбати мусбӣ” машғуланд, дар муқоиса бо 45 дарсади занон. Ба ѓайр аз ин тафовутњои гендерї, инчунин дар натиљањо дар байни гурўњњои синну соли одамон низ тафовут ба назар мерасид. Тибқи натиҷаҳо, 84% ҷавонони 25-34-сола худро бо дӯстон, аъзоёни оила ё ҳамкорон дар бораи қувваи равонӣ ва ҷисмонии худ бароҳат ҳис мекарданд, дар муқоиса бо 71% ҷавонони 18-24-сола.

Профессор Бунюэл гуфт: “Дарк кардани аҳамияти сухан гуфтан ва нақл кардани эҳсоси мо бо дигарон як қувват аст. Ва агар шумо вақт ҷудо кунед, то ба ҷанбаҳои мусбати таҷрибаи ҳаррӯзаи худ диққат диҳед, шумо хоҳед дид, ки то чӣ андоза қавӣ ҳастед. Пеш аз он ки ҳар шаб ба хоб равед, дар бораи рӯзи худ фикр кунед ва се чизи мусбатеро, ки бо шумо рӯй дод, ба ёд оред, ба монанди чизҳое, ки хуб гузаштанд, дар он кор кардед, аз он лаззат бурдед ё аз онҳо миннатдор будед. Ин барои шумо хеле муҳим аст, зеро худбаҳодиҳӣ ба шумо дар фаҳмидани он чизе, ки шумо ба даст овардаед, кӯмак мекунад ва эътимоди худро ба худ афзун мекунад.

Вақте ки одамон ба сӯи бархӯрди ҳамаҷониба ба саломатӣ ҳаракат мекунанд, тадқиқоти охирин нишон медиҳад, ки хоб ва машқҳои мунтазами ҷисмонӣ авлавияти аввалиндараҷаи эҳсоси рӯҳии қавӣ мебошанд. Маслиҳате, ки профессор Бунюэл пешниҳод мекунад, метавонад тарзи фикрронии моро тағир диҳад, ба мо тобовартар бошад ва ба мо қобилияти эҷод кардани малакаҳои мубориза бо мушкилоти ҳаррӯзаро диҳад. Fitbit метавонад ҳадафҳои худро дар бораи эҳсоси тавоноӣ бо ҷомеа ва асбобҳое дастгирӣ кунад, ки ба шумо дар хоб, бедор мондан ва фаъол мондан кӯмак мерасонанд. Барои маълумоти бештар, лутфан боздид кунед www.fitbit.com.