Алвидоъ варами шикам..кадамхои содда барои халос шудан аз варами меъда

Аксари занон аз варам кардани меъда ва баромадани меъда шикоят мекунанд, зеро ин боиси хиҷолат ва нороҳатӣ мегардад, аммо ин мушкилотро танҳо бо риояи як қатор маслиҳатҳои ғизоӣ ҳал кардан осон аст, яъне:
Бале, барои сабзавоти пухта:

Агар шумо аз газидани гази шикам шикоят кунед, шумо бояд аз сабзавоти хом канорагирӣ кунед ва онҳоро бо пухта иваз кунед, ин ақида аҷиб аст, зеро аксари маслиҳатҳои ғизоӣ моро водор мекунанд, ки аз сабаби манфиатҳои гуногунашон сабзавоти хом хӯрем, аммо сабзавоти хом барои заноне, ки аз меъдаҳо азоб мекашанд, боиси нороҳатии онҳо мегардад.Ин хеле хуб аст, зеро он аз нахи бой аст, ки ҳазмаш душвор аст, аммо агар шумо хоҳед, ки витаминҳо ва минералҳои дар таркиби сабзавот мавҷудбуда дошта бошед, мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки сабзавотро дар буғ пухта ё дар микроволновка пухта кунед. миқдори зиёди моддаҳои ғизоиро дар дохили он нигоҳ доред.

Аз лӯбиёгиҳо худдорӣ намоед:

Сарфи назар аз манфиатҳои олиҷаноби зироатҳои лӯбиёгӣ, онҳо боиси варамкунӣ ва ҷамъшавии газ дар минтақаи шикам мешаванд, зеро дар таркиби онҳо ду намуди қанд «рафиноза» ва «стахиоза» мавҷуд аст, ки дар бадан, махсусан барои баъзе занҳо ҳазм кардан душвор аст, аз ин рӯ афзалтар аст. барои шахсоне, ки аз гази газ гирифтор мешаванд, аз лӯбиё, наск, нахӯд, лубиё, нахӯд дурӣ ҷӯянд, зеро онҳо шиддати дард ва нороҳатиро зиёд мекунанд.

Аз намак эҳтиёт шавед.

Хӯрдани намак ба миқдори зиёд боиси пайдоиши газҳо мегардад, зеро намак андозаи шикамро зиёд мекунад, зеро ҷамъшавии обро дар ин минтақа зиёд мекунад.

Барои кам кардани миқдори намак дар ғизо, инҳоянд чанд идея:

Оби шӯрро ба рӯи мизи ошхона нагузоред, танҳо дар вақти пухтан ба хӯрок миқдори ками намак илова кунед

Дар ғизои худ намакро бо баъзе гиёҳҳои хушбӯй иваз кунед

Аз зайтун, бодиринг, консервҳо ва гӯшти коркард худдорӣ кунед, зеро онҳо миқдори зиёди намак доранд.

Ба ҷои чормағзҳои бирёншуда, ки миқдори зиёди намак доранд, чормағзи хом бихӯред

Илова бар ин, тавсия медиҳем, ки дар фазои бароҳат хӯрок бихӯред ва ҳангоми хӯрокхӯрӣ кӯшиш накунед, ки ҳаво ба системаи ҳозима ворид нашавад, ки боиси зиёд шудани мушкили варам мегардад ва дар ниҳоят аз хоидан, ки ҳиссаи газҳои баданро зиёд мекунад, парҳез кунед.