Шумо метавонед шабона бе азоби виҷдон бихӯред

Шумо метавонед шабона бе азоби виҷдон бихӯред

Баҳси хӯрдан пас аз соати 20 дер боз як мавзӯъи баҳс аст, ки дар бораи таъсири он ба саломатӣ ақидаҳои зиддунақиз дорад.Бар хилофи эътиқоди маъмул, хӯрдани ғизои дуруст дар шом метавонад як интихоби оқилона ва серғизо бошад, менависад Times of India.

Дар зер рӯйхати мураттабшудаи 10 ғизо оварда шудааст, ки на танҳо болаззат, балки фоидаҳои гуногуни саломатӣ ҳангоми хӯрдан пас аз соати 8:XNUMX ба таври зайл:

1. Йогурти юнонӣ

Йогурти юнонӣ аз сафеда ва пробиотикҳо бой аст ва интихоби оқилона барои хӯроки нисфирӯзӣ мебошад. Он ҳозимаро дастгирӣ мекунад, ба нигоҳ доштани сершавӣ кӯмак мекунад ва миқдори калсийро таъмин мекунад.

2. Гелос

Гелос як манбаи табиии мелатонин, гормони барангезандаи хоб аст. Аз як косаи хурди гелос лаззат бурдан метавонад ба беҳтар шудани сифати хоб мусоидат кунад.

3. Бодом

Бодом аз магний ва сафеда бой буда, онро як газаки серғизои шом мегардонад. Онҳо ба истироҳати мушакҳо мусоидат мекунанд ва метавонанд дар бамеъёр як варианти қаноатбахш бошанд.

4. Киви

Киви ҳамчун манбаи хуби витамини C маълум аст, аммо инчунин дорои серотонин аст, ки барои истироҳат кӯмак мекунад. Мазмуни нахи он саломатии ҳозимаро бидуни вазнинӣ дар меъда дастгирӣ мекунад.

5. Панири косибӣ

Панири косибӣ интихоби мувофиқ аст, зеро он аз сафеда бой аст ва ба шумо кӯмак мекунад, ки худро сер ва сер ҳис кунед. Мазмуни казеини он оҳиста барориши аминокислотаҳои аминокислотаро таъмин мекунад ва онро пеш аз хоб интихоби олӣ мегардонад.

6. Ғалладонагӣ

Хӯрдани ғалладона бо шир як варианти мутавозинро дар шаб таъмин мекунад. Карбогидратҳои мураккабе, ки дар ғалладонагиҳо мавҷуданд, метавонанд ба таври мӯътадил баровардани энергияро таъмин кунанд.

7. Туркия

Туркия як манбаи протеини лоғар аст ва дорои триптофан, аминокислотаи аминокислотаест, ки ба мусоидат ба хоб алоқаманд аст. Дар бамеъёр лаззат бурдан, Туркия метавонад як варианти дилпазир ва пуркунанда бошад.

8. Шоколади сиёҳ

Хӯрдани шоколади торик, ба меъёр, метавонад хоҳишҳои ширинро қонеъ гардонад ва антиоксидантҳоро таъмин кунад. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки навъҳои дорои миқдори зиёди какао хӯранд, то фоидаи иловагӣ ба даст оранд.

9. Банан

Бананҳо аз калий бой мебошанд ва дорои магний мебошанд, ки ба истироҳати мушакҳо мусоидат мекунанд. Ширинии табиии бананҳо метавонад хоҳиши шириниро ҷилавгирӣ кунад.

10. Чойи ромашка

Ҳарчанд он ғизо нест, чойи ромашка як нӯшокии оромбахш аст, ки метавонад барои истироҳат кӯмак кунад, зеро он аз кофеин озод аст ва метавонад як роҳи нарм барои истироҳати пеш аз хоб бошад.

Моҳҳо гороскопи соли 2024-ро дӯст медоранд