Гирифтани иловагиҳо бо ин моддаҳо қатъиян манъ аст

Гирифтани иловагиҳо бо ин моддаҳо қатъиян манъ аст

Миллионҳо нафар ба витаминҳо, минералҳо ва дигар иловаҳои иловагӣ муроҷиат мекунанд, то ба онҳо кӯмак кунанд, ки худро беҳтарин ҳис кунанд ва аз энергия ва саломатии беҳтар бархурдор шаванд, гуфта мешавад дар нашрияи бритониёии "Миррор".

Аксарияти одамон он чизеро, ки ба онҳо лозим аст, тавассути хӯрдани солим ба даст меоранд, аммо дигарон ба афзоиши каме ғизои иловагӣ ниёз доранд ё мехоҳанд. Бо вуҷуди ин, бояд ғамхорӣ карда шавад, ки байни он чизе, ки гирифта мешавад ва вақте ки витаминҳо ё иловаҳои ғизоӣ гирифта мешаванд, мувозинат нигоҳ дошта шавад, зеро омехта ё якҷоя кардани баъзеи онҳо метавонад боиси мушкилоти саломатӣ гардад.

Калсий ва магний

Гирифтани ин ду маъдан дар як вақт метавонад потенсиали онҳоро коҳиш диҳад, мегӯяд Тодд Куперман, президенти Consumerlab, ки мефаҳмонад, ки "қабул кардани миқдори зиёди маъданҳо дар якҷоягӣ бо дигар маъданҳо азхудкуниро коҳиш медиҳад" ва шарҳ медиҳад, ки маъданҳо аслан бо ҳар яки онҳо рақобат мекунанд. дигар. , ва ҳарду аз даст медиҳанд. Доктор Куперман илова мекунад, ки чаро на камтар аз ду соат фосила гирифтани ҳама гуна иловаи минералӣ маъно дорад.

Чойи оҳан ва сабз

Оҳан барои энергия муҳим аст, зеро он ба тақсими оксиген ба ҳуҷайраҳо кӯмак мекунад. Аммо агар он бо чойи сабз, чойи сиёҳ ё иловаҳои curcumin омехта карда шавад, бадан наметавонад минералро азхуд кунад.

Чойи сабзро нӯшидан хуб аст, аммо бояд қайд кард, ки иловаҳои оҳанро шуста мебарад, бинобар ин доктор Куперман тавсия медиҳад, ки онҳоро барои чанд соат ҷудо кунанд.

Оҳан ва антибиотикҳо

Агар шахс антибиотикҳоро, махсусан антибиотикҳои оилаи тетрациклинҳоро дар баробари иловаҳои оҳан истеъмол кунад, антибиотикҳо метавонанд ба қадри кофӣ кор накунанд. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки онҳоро якҷоя накунед ё дар вақтҳои алоҳида қабул накунед.

Равғани моҳӣ ва гинкго билоба

Иловаҳои равғани моҳӣ Омега-3, ки ба таври васеъ барои ором кардани илтиҳоб ва беҳтар кардани кайфият тавсиф карда мешаванд, агар бо дигар гиёҳҳо ба монанди гинкго ё сирпиёз якҷоя шаванд, фоидаовар нестанд.

Доктор Куперман мегӯяд, ки истеъмоли иловаҳои омега-3 бо сир ё гинкго метавонад боиси хунравии идоранашаванда гардад. Аз ин рӯ, ба хотири бехатарӣ, онҳоро ба масофаи на камтар аз ду соат тақсим кардан дуруст аст.

Мелатонин ва дигар гиёҳҳои оромкунанда

Ҳар як гиёҳ ё иловаи парҳезӣ метавонад дорои хосиятҳои седативӣ бошад ва дар сурати аз ҳад зиёд истеъмол кардан метавонад ба инсон таъсири манфӣ расонад. Мисолҳо гиёҳҳои мелатонин, ашвагандха, кава ва шираи Сент Ҷонро дар бар мегиранд. Доктор Куперман мегӯяд: "Вақте ки бо ин гиёҳҳо якҷоя шаванд, онҳо метавонанд боиси хоби зиёд шаванд".

Витаминҳои A, D, E ва K

Агар шахс витамини К-ро бо дигар витаминҳои дар равған ҳалшаванда - ба монанди A, D ё E истеъмол кунад, онҳо метавонанд аз ҷониби бадан ҷаббида нашаванд, гӯё ки онҳо дар вақтҳои гуногун гирифта шуда бошанд.

Доктор Куперман маслиҳат медиҳад: "Агар мултивитамин истеъмол карда шавад, боиси нигаронӣ нест, аммо агар шахс дар витамини К нокифоя бошад ва ба истеъмоли иловаҳои иловагӣ ниёз дорад, дар бораи истеъмоли витамини К аз дигар витаминҳои ҳалшаванда ду соат дар назар гиред". Равғанҳо».

Биринҷи хамиртуруши сурх ва ниацин

Миллионҳо нафар аз сатҳи баланди холестирин азият мекашанд ва баъзеи онҳо барои паст кардани сатҳи холестирин лавҳаҳои иловагии ғизоии сурхи хамиртуруши сурхро истеъмол мекунанд, аз ин рӯ, мутахассиси тибби оилавӣ Тодд Сонтаг аз омезиши лавҳаҳои биринҷи хамиртуруши сурх бо ниацин ҳушдор медиҳад, ки ин нишон медиҳад, ки якҷоя гирифтани онҳо фоида ва фоидаро зиёд намекунад. Ҳатто метавонад "барои ҷигар бад" бошад. Ғайр аз он, агар статинҳои рецептӣ ба омехта илова карда шаванд, хатарҳо эҳтимол зиёд мешаванд.

Калсий ва калий

Боз ҳам, маъданҳои муҳим барои азхудкунии онҳо рақобат мекунанд - ин маънои онро дорад, ки ҳангоми якҷоя гирифтан бадан аз ҳар кадом камтар мегирад. Ҳар касе, ки мушкилоти ҳозима дорад ё дар иқлими намӣ кор мекунад ё машқ мекунад, метавонад дар калий нокифоя гардад. Агар ба шахс лозим ояд, ки ҳардуро бихӯрад, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо якчанд соат фосила доранд.

Шахсияти эмотсионалии аломатҳои оташ чӣ гуна аст?