5 сабаб барои нӯшидани оби зиёд дар зимистон муҳим аст

Мо ҳама медонем, ки дар моҳҳои гарми тобистон об мондан муҳим аст, аммо барои бисёре аз мо истеъмоли об дар фасли зимистон кам мешавад. Ёдраскуниҳои камтар возеҳ вуҷуд доранд, ки шумо об менӯшед ва эҳтимоли ташнагии шумо дар ҳавои сардтар нисбат ба рӯзҳои гарми тобистон камтар аст. Бо вуҷуди ин, дар фасли зимистон назар ба тобистон бештар об нӯшидан муҳимтар аст. Инҳоянд панҷ сабаби асосии он, ки чаро шумо бояд оби кофӣ истеъмол кунед, то дар фасли зимистон солим ва намнок бошед.

1. Бар зидди хушкӣ дар зимистон

Вақте ки ҳаво сард мешавад, мо худро дар қабатҳои бештар ва гармкунакҳо кор мекунем. Ин муҳити ба таври сунъӣ гарм ва ҳавои хушки гармидиҳии сунъӣ боиси зимистони хушк мегардад. Дар фасли зимистон мушоҳида кардани деградатсия душвор аст - хусусан агар шумо ҳангоми хунукназарӣ арақ накунед.
Шояд шумо нафаҳмида бошед, ки шумо дар давоми рӯз об нахӯрдаед, хусусан азбаски аксуламали бадани шумо ба ташнагӣ дар ҳавои сард хеле кам мешавад. Бо вуҷуди ин, деградатсия метавонад ба некӯаҳволии шумо таъсири назаррас расонад. Муҳим аст, ки намнокӣ нигоҳ доштан барои танзими ҳарорати баданатон, имкон медиҳад, ки хуни шумо маводи ғизоӣ ва оксигенро дар атрофи баданатон интиқол диҳад ва баданатонро тоза кунад.

Дар фасли зимистон бадани шумо намиро бо дигар роҳҳо аз даст медиҳад, масалан буғи обе, ки шумо дар ҳавои сард дар берун ҳастед, аз даҳон ва бинии худ мебинед, ин метавонад ҳамчун як нишондиҳандаи асосии арақи тобистон намоён набошад, аммо набояд бошад. сарфи назар аз он.

Дар хотир доред, ки танҳо аз он сабаб, ки шумо ташнагӣ надоред, маънои онро надорад, ки бадани шумо об аст.

2. Ранги ранги худро беҳтар кунед

Ҳавои хушк ва рукуд, ки аксар вақт аз гармидиҳии марказӣ ва кондитсионер ва гармидиҳӣ ба вуҷуд меояд, метавонад ба пӯсти шумо зарар расонад. Ҳавои хушк ва тафовут дар як ҳуҷраи гарм дар беруни сард метавонад боиси кафида ва ҷудо шудани пӯст гардад. Об барои пурра ва намнок нигоҳ доштани ҳуҷайраҳои пӯсти шумо муҳим аст, ки хатари кафидан ва пошиданро коҳиш медиҳад.
Об инчунин наҷосатро дар баданатон хориҷ мекунад, ки дар ҳолати хуб об наёфтан, метавонад аз сурохиҳои шумо ворид шуда, боиси доғҳо гардад.

Пӯсти кундзебӣ мушкилоти дигари зимистон бо омехтаи ҳавои хушк ва норасоии намнокӣ мебошад. Бо фосилаҳои муқаррарӣ оби нӯшидани пӯстатонро дурахшон нигоҳ доред, гарчанде ки шумо ташнагӣ ҳис накунед.

3. Боқувваттар бошед

 Нимаи нисфирӯзӣ ё шояд ба шумо кофеин барои рафъи хастагӣ лозим аст? Эҳтимол шумо аз деградатсия азоб мекашед, ки сабаби асосии хастагии рӯзона аст. Нигоҳ доштани обдиҳии хуб кафолат медиҳад, ки функсияҳои бадани шумо дастгирӣ ва самаранок кор мекунанд. Вақте ки бадани шумо хушк шуда кор мекунад ва ба истифодаи захираҳои иловагии энергетикӣ шурӯъ мекунад, он шуморо хаста ва суст ҳис мекунад.

Як пиёла обро дар даст нигоҳ доред ва мунтазам нӯшед, то шуморо дар давоми рӯз ҳушёр ва нерӯманд нигоҳ доред.

4. Мубориза бо афзоиши вазни зимистон

Вақте ки ҳаво бадбахт ва рӯзҳо тира мешавад, ҷисми мо истироҳат мехоҳад; Ин аксар вақт дар ғизои бароҳат зоҳир мешавад - аксар вақт калорияҳои баланд ва носолим. Чаро пеш аз як пиёла об нӯшидан мумкин нест? Ақли мо аксар вақт ташнагӣ ба гуруснагӣ хато мекунад ва пас аз нӯшидани об гуруснагӣ ором мешавад. Ин маънои онро дорад, ки шумо шояд эҳтиёҷ ба хӯрокхӯрӣ ё хӯрдани бештар эҳсос нашавед ва метавонед ба васвасаҳо осонтар муқобилат кунед.

Гидратсияи хуб инчунин ба системаи ҳозима барои кор кардан ва коркарди беҳтари ғизо кӯмак мекунад, ки дар моҳҳое, ки мо истеъмол мекунем, муҳим аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки оби фаровон нӯшед, то бадани шумо дар ҳазм кардани ғизо кӯмак кунад.

5. Системаи иммунии худро ҳифз кунед

Моҳҳои зимистон метавонад вақти санҷиши системаи иммунии мо бошад, бо вирусҳои зиёди ҳавоӣ, ки мо ҳама дучори онем. Деградатсия метавонад монеаҳои системаи иммунии моро ба таври ҷиддӣ заиф кунад. Норасоии об метавонад луобпардаҳои шуш ва гузаргоҳҳои синусро хушк кунад, ки муқовимати онҳоро ба сироят коҳиш медиҳад.
Нигоҳ доштани об дар мавсими зимистон кафолат медиҳад, ки монеаҳое, ки барои муҳофизат кардани бадани шумо аз шамолкашӣ ва зуком истифода мешаванд, пурра кор мекунанд ва комилан бетағйир мемонанд.

Барои он ки шумо дар фасли зимистон солим бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки мунтазам оби нӯшокӣ нӯшед ва бо вирусҳо мубориза баред.

Мо умедворем, ки ин панҷ сабаб кофӣ аст, то ба шумо хотиррасон кунед, ки обатонро дар моҳҳои сард сарфа кунед ва шуморо хушбахт ва солим нигоҳ доред.