ChatGPT ба корбар дар гум кардани вазн кӯмак мекунад

ChatGPT ба корбар дар гум кардани вазн кӯмак мекунад

Нақшаи машқе, ки аз ҷониби ChatGPT таҳия шудааст, ба корбар дар машғул шудан ба давидан ва аз даст додани тақрибан 12 кг вазн кӯмак кард, ки онро тренери тахассусӣ арзёбӣ кард ва гуфт, ки маслиҳате, ки аз барномаи зеҳни сунъӣ гирифта шудааст, воқеан муфид аст.

Машқҳои солим дар толори варзишӣ

Ва тибқи он чизе, ки вебсайти "Insider" нашр кардааст, Грег Мошн, як муҳандиси касбии техникии муқими Сиэтл, гуфт, ки ӯ давиданро бад мебинад ва чунин шуд, ки ӯ аз версияи ройгони барномаи сӯҳбати "ChatGPT" дар онлайн дархост кард, то кӯмак кунад. ӯ одати машқҳои солимро ташаккул медиҳад.

Пас аз се моҳ, Motion гуфт, ки вай дар як ҳафта шаш рӯз медавад ва бесаброна тамринро интизор аст.Аммо вай дар аввал аз маслиҳати AI дар ҳайрат буд ва каме шубҳанок буд, бахусус азбаски он аз хурд ва содда бо мурури замон оғоз карда, аз гузоштани машқҳои худ оғоз мекард. пойафзол дар назди дар Пеши хона ва берун аз давидан аввал барои ҳамагӣ чанд дақиқа пас аз се рӯзи муқаррар кардани барнома.

Физиологияи машқҳо

Ба гуфтаи Ҷо Макконки, физиологи машқҳои Маркази дави Бостон ва муаллифи "Плиability барои давандагон", фаҳмиши боти ChatGPT дуруст баромад ва тавзеҳ дод, ки равиши тадриҷан ба давидан барои шурӯъкунандагон барои пешрафт ва пешгирӣ аз осебҳо беҳтарин аст. .

Макконки илова кард, ки ба зудӣ зиёд шудани сарбории машқ хатои бузург аст, хоҳ он дар як вақт, хоҳ зуд-зуд ё хеле зуд ва қайд кард, ки роҳи беҳтарини оғози одати давидан барои нигоҳ доштани фитнес ва беҳтар кардани саломатӣ равиши тадриҷан аст.

Қисмати аз ҳама ҳайратовар

Motion гуфт, ки яке аз қисмҳои ҳайратангези машқ, ки бо ChatGPT сохта шудааст, ин аст, ки қадамҳои аввалини нақшаи омӯзишӣ умуман фаъолияти ҷисмониро дар бар намегиранд ва ягона вазифа дар рӯзи аввали нақша гузоштани пойафзоли ӯ буд. дар назди дар буд ва дар рӯзи дуюм ба ӯ лозим омад, ки тамринро ба ҷадвали худ мувофиқ созад ва дар ҳайрат изҳор кард, ки "ин хеле осон буд" ва вақте ки ӯ онро ба итмом расонд, он "ба анҷом расидааст".

Давидан мунтазам

Motion гуфт, ки ӯ тадриҷан як реҷаи давиши солимро ташаккул додааст, ки оҳиста, вале устувор оғоз мешавад, зеро раундҳои давидан хеле кӯтоҳ буданд ва боиси хастагӣ набуданд ва таъкид кард, ки барномаи омӯзишӣ барои шурӯъкунандагон беҳтарин аст ва маслиҳат дод, ки барои худтаъминкунӣ лозим нест. , дар хакикат ин боиси акибмонй мегардад.

"Давандаи навкор набояд ҳадди аққал се моҳ худро ба дард кашад" гуфт ӯ. Ин дар бораи сохтани одат ва сохтани миқёс бо мурури замон аст." Ба ибораи дигар, шахс бояд дар ин душворӣ фишори дурусти болоро ба даст орад, то аз [машқҳо] бехатар ва самаранок ба даст орад."

Барномаи марҳилавӣ ва дастурҳои табобат

Ҳадафи хуби аввал ин 30 дақиқа ҳаракати муттасил аст, агар шахс нафас кашад ва дигар сӯҳбатро нигоҳ дошта натавонад, суст шудан ба роҳ рафтан ва дар ҳолати зарурӣ байни давидан ва роҳ рафтан аст. Пас аз он ҳамарӯза ҳамон машқро мунтазам иҷро мекунанд ва дар ниҳоят 30 дақиқаи пурраро метавон пайваста давидан мумкин аст, ки баъд аз он давомнокии давиданро метавон ба масофаи дуртар дар як ҳафта як маротиба зиёд кард, то он даме, ки машқкунанда ба давидан ба 60 дақиқаи муттасил мерасад.

Motion илова кард, ки дар ҳоле, ки ӯ реҷаи дави ҳамарӯзаи худро афзоиш медод, вай инчунин аз ChatGPT, чатбот хоҳиш кард, ки дар баъзе дардҳо ва дардҳое, ки пайдо мешаванд, ба ӯ кӯмак кунад.

Пешгӯиҳои гороскопи Магуи Фараҳ барои соли 2023