อาหารลดน้ำหนักที่แย่ที่สุด

อาหารลดน้ำหนักที่แย่ที่สุด

การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยากและสับสน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจากผู้อื่น ซึ่งรวมถึงการขจัดคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่กลั่นแล้ว

ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะตัดสินว่าอาหารชนิดใดดีที่สุดจริง ๆ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้จัดอันดับอาหารที่โดดเด่นที่สุดว่าแย่ที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ตามรายงานของ Eat this Not That

จานอาซาอิ

ลอเรน แฮร์ริส ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกล่าวว่า acai bowl นั้นเต็มไปด้วยผลไม้สด แต่สามารถให้พลังงานได้ 500 ถึง 800 แคลอรี และน้ำตาลเพียงพอสำหรับสองสามวันขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณใส่เข้าไป

ซูชิ

นอกจากนี้ เธอยังกล่าวอีกว่า โรลทูน่ารสเผ็ดหนึ่งชิ้นมีแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรี ซึ่งมากกว่าทูน่าโรลธรรมดาที่ไม่มีมายองเนสรสเผ็ด

เธอเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการให้ความสำคัญกับอาหารทะเลกับผักและน้ำซุป หรือเลือกหนึ่งรายการที่มีแคลอรีน้อยกว่า

ลูกอมปราศจากน้ำตาล

ในขณะเดียวกัน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอธิบายว่าขนมที่ปราศจากน้ำตาลไม่ได้แปลว่าขนมนั้นดีต่อสุขภาพหรือปราศจากแคลอรี่เสมอไป

เธอเสริมว่าทุกคนที่กินลูกอมนี้เกินขนาดจะทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารอย่างรุนแรงต่อแอลกอฮอล์ที่ใช้น้ำตาล เช่น ซอร์บิทอล

แซนวิชห่อ

นอกจากนี้ เธอชี้ให้เห็นว่าแซนวิชหรือแรป (แรป) ดูบางเพราะหลายคนเชื่อว่าพวกมันมีแคลอรีน้อยกว่า แต่พวกมันอาจมีแคลอรีมากกว่าที่พบในขนมปังสองแผ่นธรรมดา

เธอแนะนำให้ทำแซนวิชที่บ้านโดยใช้ขนมปังที่มีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตต่ำ อย่างละ 70-110 แคลอรี

ขนมแปรรูป

และในบรรดาอาหารที่ถือว่าแย่ที่สุดคือของขบเคี้ยวแปรรูปที่เติมน้ำตาล ไขมัน และแคลอรี

แทนที่จะใช้มันฝรั่งทอดหนึ่งถุง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกอาหารโดยพิจารณาจากอาหารทั้งส่วน เช่น แอปเปิล อัลมอนด์ กล้วย เนยถั่ว ถั่วชิกพี และแครอท

สลัดอาหารจานด่วน

ในขณะเดียวกัน ผู้เชี่ยวชาญได้เตือนว่าสลัดฟาสต์ฟู้ดที่มีส่วนประกอบของอาหารที่มีขนาดใหญ่มาก นอกจากจะดูดีต่อสุขภาพในร้านอาหารและร้านฟาสต์ฟู้ดแล้ว ยังมีไขมันและแคลอรีมากเกินไป

เป็นการดีที่สุดที่จะลองทำสลัดของคุณเองที่บ้าน หากคุณกำลังรับประทานอาหารนอกบ้าน คุณจะต้องตรวจสอบคุณค่าทางโภชนาการ สั่งซอสพิเศษที่อยู่ด้านข้าง และหลีกเลี่ยงสิ่งพิเศษเหล่านั้น เช่น ขนมปังปิ้งและผลไม้แห้ง