วิธีที่เร็วที่สุดในการนอนหลับ,,, คุณจะหลับในสองนาที

คุณรู้หรือไม่ว่าชั่วโมงของการนอนไม่หลับและคืนที่ฉันนอนอยู่นับแกะที่หวังจะนอนหลับอย่างเปล่าประโยชน์วิธีแก้ปัญหานั้นง่ายและการทดลองก็มีประสิทธิภาพและรับประกันการพัฒนาโดยกองทัพสหรัฐฯเพื่อให้ทหารหลับ ในสองนาทีเมื่อหลายสิบปีก่อน และผู้บังคับบัญชาของกองทัพสหรัฐฯ ได้พัฒนาการทดลองที่ประสบความสำเร็จนี้ ซึ่งสามารถช่วยผู้ที่ถูกหลอกหลอนด้วยความกังวล ก่อนนอนและกลุ่มอาการนอนไม่หลับ

Lloyd Winter ผู้เขียน Relax and Win: Heroic Performance รายงานเทคนิคที่สมบูรณ์แบบนี้ที่สามารถช่วยให้คุณหลับได้ในเวลาเพียง 120 วินาที และโดยพื้นฐานแล้วมันเป็นวิธีการทางทหารที่เป็นความลับ

แม้ว่าหนังสือเล่มนี้จะเก่าและมีอายุย้อนไปถึงปี 1981 ดังนั้นผู้คนอาจจำสิ่งที่กล่าวถึงในนั้นไม่ได้หรือไม่รู้ด้วยซ้ำ เรื่องนี้กลับมาพูดถึงเรื่องนี้อีกครั้งหลังจากที่หนังสือเพิ่งได้รับการตีพิมพ์บนอินเทอร์เน็ต

ฝึก 6 สัปดาห์

เทคนิคนี้มีอัตราความสำเร็จ 96% หลังจากฝึกฝน XNUMX สัปดาห์ และได้รับการพัฒนาเพื่อลดข้อผิดพลาดที่เกิดจากนักบินเนื่องจากความเหนื่อยล้า

จากการสำรวจในปี 2011 พบว่า XNUMX ใน XNUMX ของคนในสหราชอาณาจักรมีปัญหาการอดนอนอย่างรุนแรง

สำหรับสาเหตุของการนอนไม่หลับนั้นอาจเกิดจากความเครียด ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า ด้วยการใช้แอลกอฮอล์ นิโคติน และคาเฟอีน ซึ่งส่งผลต่อรูปแบบการนอนหลับด้วย

ทุกคนต้องการปริมาณการนอนหลับที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับการปรับตัวของพวกเขา แต่ตาม NHS ผู้ใหญ่ควรได้รับระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน

การนอนหลับไม่เพียงพอเรื้อรังเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง

วิธีการนอนเร็วแบบอเมริกันนี้คืออะไร

ขั้นตอน

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าอย่างสมบูรณ์ รวมทั้งลิ้น กราม และกล้ามเนื้อรอบดวงตา

ผ่อนคลายไหล่ของคุณให้ต่ำที่สุด ก่อนผ่อนคลายแขนส่วนบนและส่วนล่างของคุณข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่ง

จากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ และผ่อนคลายหน้าอกของคุณ และสุดท้ายผ่อนคลายขาของคุณ โดยเริ่มจากต้นขาและลงไปที่ขา

เมื่อร่างกายผ่อนคลายเป็นเวลาสิบวินาที คุณควรพยายามล้างความคิดทั้งหมดออกจากจิตใจของคุณ

3 ความรู้สึก

ตามหนังสือมีสามวิธีที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ทันที:

อย่างแรก: ลองนึกภาพตัวเองนอนอยู่บนเรือแคนูในทะเลสาบอันเงียบสงบโดยไม่มีอะไรนอกจากท้องฟ้าสีครามเหนือคุณ

ประการที่สอง: ลองนึกภาพตัวเองพับเพียบและเอนกายลงในเปลญวนกำมะหยี่ แขวนอยู่ในห้องสีดำสนิท

ที่สาม: ทำซ้ำคำ: "ไม่คิด..ไม่คิด..ไม่คิด" ในใจของคุณเป็นเวลาสิบวินาที