อาหารที่ปกป้องคุณจากความชั่วร้ายของความโกรธของคุณ

พันวิธีและวิธีการที่แนะนำโดยแพทย์และนักจิตวิทยาที่อาจช่วยลดความโกรธในบางคนที่อ่อนแอในการควบคุมตนเอง แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีอาหารบางอย่างที่อาจเพียงพอตามที่กล่าวไว้ใน "Boldsky" ” เว็บไซต์เกี่ยวกับสุขภาพที่กล่าวถึง XNUMX อาหารที่ช่วยให้คุณควบคุมประสาทได้ดีขึ้น

1) กล้วย
กล้วยมีสารโดปามีนซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และอุดมไปด้วยวิตามิน "A", "B", "C" และ "B6" ซึ่งส่งเสริมสุขภาพของระบบประสาท กล้วยยังมีแมกนีเซียมซึ่งสัมพันธ์กับอารมณ์ดี

2) ดาร์กช็อกโกแลต
เมื่อคุณกินดาร์กช็อกโกแลตสักชิ้น มันจะไปกระตุ้นสมองให้หลั่งเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยบรรเทาอาการปวดและเพิ่มระดับเซโรโทนินที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข และยังช่วยลดระดับความเครียดอีกด้วย

3) วอลนัท
วอลนัทประกอบด้วยกรดโอเมก้า 3 วิตามินอี เมลาโทนิน และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งทั้งหมดนี้มีประโยชน์ต่อสมอง นอกเหนือจากทริปโตเฟนและวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยปรับปรุงอารมณ์และควบคุมความโกรธ

4) กาแฟ
กาแฟประกอบด้วยสารสื่อประสาทกลุ่มหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ดีขึ้นและความเครียดที่สงบลง ดื่มกาแฟสักแก้วก็เพียงพอแล้วที่จะระงับความโกรธของคุณ

5) ไก่
ไก่มีแหล่งของกรดอะมิโนที่เรียกว่า “ทริปโตเฟน” ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการปรับปรุงอารมณ์ ไก่ยังมีกรดอะมิโนอีกชนิดหนึ่งที่เรียกว่า “ไทโรซีน” ซึ่งช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ ถ้าโกรธก็กินไก่

6) การเพาะเมล็ด
เมล็ดพืชมีวิตามิน “อี” และ “บี” และน้ำหนักของคุณ ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยบรรเทาความโกรธ เมล็ดยังช่วยปรับปรุงการทำงานของเซลล์สมองและปรับเปลี่ยนอารมณ์

7) ชาคาโมมายล์
การดื่มชาคาโมมายล์สักถ้วยจะช่วยให้ระบบประสาทสงบโดยทั่วไป เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระและฟลาโวนอยด์ที่ทำหน้าที่เป็นยาระงับประสาท อย่าลืมดื่มชาคาโมมายล์ทุกวันเพื่อระงับความโกรธ

8) มันฝรั่งต้ม
มันฝรั่งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและวิตามินบี ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการลดความดันโลหิตและบรรเทาอาการของความเครียด มันฝรั่งปรุงสุกมีประโยชน์อย่างมากในการควบคุมความโกรธ และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตโดยรวมอีกด้วย

9) ขึ้นฉ่าย
นอกจากรสชาติและรสชาติที่อร่อยแล้ว คื่นฉ่ายยังช่วยเพิ่มอารมณ์โดยทั่วไป ทำให้จิตใจปลอดโปร่ง และช่วยบรรเทาความโกรธ คุณสามารถกินในรูปแบบดิบโดยการเพิ่มลงในจานสลัดหรือเพิ่มลงในอาหารที่ปรุงแล้ว

10) ซุปผักโขม
ผักโขมอุดมไปด้วยเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยปรับปรุงอารมณ์และความรู้สึกสงบ เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังจะระเบิดอารมณ์ ให้หันไปหาซุปผักโขมสักถ้วยเพราะเป็นยาแก้อารมณ์เกรี้ยวกราด