XNUMX ทางเลือกแทนกาแฟ ที่จะทำให้คุณห่างไกลจากอันตราย!!

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความอร่อยและกลิ่นหอมของหมอบตอนเช้านั้นไม่เข้ากันกับเครื่องดื่มอื่น ๆ แต่ถึงแม้กาแฟที่มากเกินไปจะกลายเป็นอันตรายมากกว่าการขาดมัน คุณต้องให้ทางเลือกในช่วงเวลาของทักษะอื่น ๆ ในช่วง ที่คุณเคยดื่มกาแฟ และด้วยเหตุนี้ คุณจึงได้ช่วยให้ร่างกายของคุณมีปริมาณคาเฟอีนที่ไม่จำเป็น

1- กาแฟไม่มีคาเฟอีน

กาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนช่วยให้คุณเลิกดื่มกาแฟแบบดั้งเดิมได้ เนื่องจากให้รสชาติเหมือนเดิมโดยมีคาเฟอีนน้อยลง

กาแฟนี้ยังมีลักษณะเฉพาะที่มีคาเฟอีนไม่เกิน 3 ถึง 12 มิลลิกรัมต่อถ้วย เทียบกับ 100 มิลลิกรัมในกาแฟแบบดั้งเดิมหนึ่งถ้วย

2- ชาเขียว

ในขณะที่แนะนำให้ค่อยๆ ลดปริมาณกาแฟเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่เกิดจากการขาดคาเฟอีนในร่างกายอย่างกะทันหัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไมเกรน ชาเขียวสามารถมีบทบาทเป็นทางเลือกที่ค่อยเป็นค่อยไป เนื่องจากกาแฟหนึ่งถ้วยประกอบด้วยหนึ่งในสี่ของ คาเฟอีนที่ได้จากกาแฟหนึ่งแก้วด้วยข้อดีของชาเขียวที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องเซลล์

3- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถใส่ได้โดยการเติมฝาปิดลงในน้ำร้อนหรือชาสักถ้วย แล้วเติมมะนาว น้ำผึ้ง และแม้แต่อบเชย

และคำนึงว่าอย่าเพิ่มขนาดยาเพราะน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลสามารถทำร้ายฟันได้

เครื่องดื่มนี้ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่หลังรับประทานอาหารและลดการกินมากเกินไป

4- น้ำมะนาว

มะนาวสามารถดื่มร้อนในฤดูหนาว เช่น ชา

ในฤดูร้อนสามารถดื่มแช่แข็งได้

มะนาวก็เหมือนกับผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ ที่มีวิตามินซีพร้อมกับสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องเซลล์มากมาย เช่น ฟลาโวนอยด์

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าน้ำมะนาวทุกวันช่วยควบคุมความดันโลหิตสูง

5- คารอบ

Carob สามารถบริโภคเพียงอย่างเดียวหรือเติมลงในช็อกโกแลตร้อนหรือน้ำผลไม้ นอกจากนี้ยังสามารถผสมกับนมอุ่น ถั่วเหลือง หรือนมอัลมอนด์

Carob อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยย่อยอาหาร และช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพ

6- น้ำซุปกระดูก

ทำจากเนื้อวัว เนื้อแกะ หรือไก่ และแม้ว่าจะไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างที่บางคนกล่าวอ้าง แต่ก็ทำให้รู้สึกอบอุ่นในวันที่อากาศหนาวเย็น

นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมอีกด้วย โดยมีปริมาณ 6 ถึง 12 กรัมต่อถ้วย

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าน้ำซุปไก่รักษาอาการหวัดและลดอาการบวมและอักเสบ

7- สำหรับนม

นมคุณภาพดีเป็นแหล่งวิตามิน B ที่ดี รวมทั้งไรโบฟลาวิน ไนอาซิน บี6 และบี12 การรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวันจะช่วยในการแปรรูปและย่อยอาหารให้เป็นเชื้อเพลิงและรักษาระดับพลังงาน

คุณสามารถบริโภคนมไขมันต่ำหรือนมพร่องมันเนยได้หากต้องการลดแคลอรีและไขมัน

8- น้ำมะพร้าว

เครื่องดื่มนี้ดีกว่าเครื่องดื่มชูกำลังหลายชนิดมาก เพราะไม่มีคาเฟอีนและมีน้ำตาลน้อย

นอกจากนี้ยังสามารถทดแทนแร่ธาตุที่จำเป็นที่เรียกว่าอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งร่างกายสูญเสียไปจากเหงื่อ