อะไรคือสาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแม้จะรับประทานอาหารน้อยลง?

อะไรคือสาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแม้จะรับประทานอาหารน้อยลง?

เมื่ออายุมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาจะเกิดขึ้นซึ่งส่งผลต่อน้ำหนัก โดยการเปลี่ยนแปลงที่โดดเด่นที่สุดคือการสูญเสียกล้ามเนื้อ เริ่มตั้งแต่วัยกลางคน เราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อประมาณ 1% ต่อปี ซึ่งส่งผลต่อความแข็งแรงของร่างกายและการเผาผลาญ (อัตราการเผาผลาญแคลอรี่)

ในบริบทนี้ แคโรไลน์ อาโปเวียน ผู้เชี่ยวชาญด้านยารักษาโรคอ้วนและผู้อำนวยการศูนย์ควบคุมน้ำหนักและสุขภาพที่บริกแฮมและโรงพยาบาลสตรีในเครือมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดกล่าวว่า "มวลกล้ามเนื้อเล็กลงจะกินแคลอรี่น้อยลง" “ดังนั้น หากอาหารของคุณไม่เปลี่ยนแปลง คุณจะยังคงได้รับแคลอรี่มากกว่าที่คุณต้องการ และส่วนเกินจะถูกเก็บสะสมไว้เป็นไขมัน”

ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับอายุอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อน้ำหนักมีดังนี้

1- ความเครียดเรื้อรัง: เมื่อเราอายุมากขึ้น การจัดการกับความเครียดก็จะยากขึ้น หากคุณมีความเครียดอยู่ตลอดเวลา คุณอาจมีฮอร์โมนคอร์ติซอลในระดับสูงอย่างต่อเนื่อง หน้าที่หนึ่งของคอร์ติซอลคือการช่วยให้ร่างกายเติมพลังงานสะสม ในบางคนอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นทางอ้อมจากการเพิ่มความอยากอาหาร (เพราะร่างกายคิดว่าต้องการพลังงาน) และเพิ่มการกักเก็บพลังงานที่ไม่ได้ใช้ในรูปของไขมัน

ในที่นี้ Apovian กล่าวต่อไปว่า “บ่อยครั้งที่ความเครียดนำไปสู่พฤติกรรมบีบบังคับ เช่น การรับประทานอาหาร (ตามสะดวก) ซึ่งมักเต็มไปด้วยน้ำตาล ไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แคลอรี่ส่วนเกิน และเกลือ” ตามรายงานของหนังสือพิมพ์ Asharq Al-Awsat

2- การนอนหลับไม่ดี: การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับวัยส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับของเราได้ดี ในบริบทนี้ Apovian อธิบายว่า "หากคุณทรมานจากการขาดการนอนหลับเรื้อรัง ซึ่งหมายความว่าคุณนอนหลับไม่เกิน 6 ชั่วโมงทุกคืน สิ่งนี้อาจส่งผลต่อฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหาร “การนอนหลับสั้นสัมพันธ์กับระดับฮอร์โมนที่สูงขึ้นซึ่งทำให้เรารู้สึกหิว ระดับฮอร์โมนที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มลดลง และระดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้น”

3- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศ: ชายและหญิงสูงอายุต้องทนทุกข์ทรมานจากการลดลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับเพศบางชนิด ในผู้หญิง ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำสัมพันธ์กับปัญหาการนอนหลับและไขมันในร่างกายที่เพิ่มขึ้น สำหรับผู้ชาย ระดับเทสโทสเตอโรนต่ำสัมพันธ์กับมวลกล้ามเนื้อต่ำ

ภาวะสุขภาพเบื้องหลังการเพิ่มน้ำหนัก

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นอาการใหม่ อาจบ่งบอกถึงสภาวะสุขภาพหลายประการ ตัวอย่างเช่น คนที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลวอาจน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากการกักเก็บของเหลว ซึ่งอาจปรากฏเป็นอาการบวมที่เท้า ข้อเท้า ขา หรือหน้าท้อง ในที่นี้ Apovian แสดงความเชื่อของเธอว่า “มีแนวโน้มที่จะมาพร้อมกับอาการต่างๆ เช่น รู้สึกเหนื่อยหรือหายใจไม่ออก”

เงื่อนไขพื้นฐานอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกิน ได้แก่:

- โรคเบาหวาน.

– โรคไตบางชนิด

– หายใจผิดปกติขณะนอนหลับ (sleep apnea)

– ปัญหาต่อมไทรอยด์.

ยา

การทานยาบางชนิดเป็นประจำอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ยาบางชนิด เช่น เพรดนิโซน อาจทำให้ร่างกายกักเก็บของเหลว ซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ ยังมียาหลายชนิดที่ส่งผลต่อสารเคมีในสมองที่ควบคุมความอยากอาหาร ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกหิวมากกว่าปกติ ส่งผลให้คุณกินอาหารปริมาณมากขึ้น ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และตัวอย่าง:

- ยาแก้ซึมเศร้า เช่น paroxetine (Paxil) หรือ phenelzine (Nardil)

– ยาแก้แพ้ที่มีไดเฟนไฮดรามีน (สารออกฤทธิ์ในเบนาดริล)

- ยารักษาโรคจิต เช่น โคลซาปีน (Clozaril) หรือโอลันซาพีน (Zyprexa)

- สารเบต้าบล็อคเกอร์ เช่น อะทีโนลอล (เทนอร์มิน) หรือเมโทโพรลอล (โลเพรสเซอร์)

– เครื่องช่วยการนอนหลับที่มีไดเฟนไฮดรามีน เช่น Sominex, Unisom SleepGels หรือ ZzzQuil

สาเหตุอื่นที่เป็นไปได้

สาเหตุที่เป็นไปได้บางประการของการเพิ่มน้ำหนักยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้หรืออยู่ระหว่างการศึกษา

ในนั้นก็กินกันตอนดึก หลักฐานบางอย่าง รวมถึงการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดในปี 2022 ระบุว่าการรับประทานอาหารดึกอาจเพิ่มความอยากอาหารในระหว่างวัน การเผาผลาญช้าลง และเพิ่มการสะสมของไขมันในร่างกาย

ปัจจัยที่น่าสงสัยอีกประการหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มคือชุมชนของจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ (ยีนของพวกมันเรียกว่าไมโครไบโอม) หลักฐานจำนวนมากบ่งชี้ว่าจุลินทรีย์ในลำไส้อาจส่งผลต่อความอยากอาหาร ระบบเผาผลาญ น้ำตาลในเลือด และการสะสมไขมัน หลักฐานที่ชัดเจนที่สุดที่สนับสนุนความเป็นไปได้นี้เกี่ยวข้องกับการศึกษาในสัตว์ทดลอง ในมนุษย์ หลักฐานไม่ชัดเจน

ในบริบทนี้ Apovian เปิดเผยการศึกษาที่พบว่า “จุลินทรีย์ในลำไส้ของคนอ้วนแตกต่างจากคนผอม”

อย่างไรก็ตาม เธอกล่าวเสริมว่า “แต่เราไม่รู้ว่าสิ่งนี้จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่” ผู้ที่มีความโน้มเอียงทางพันธุกรรมที่จะมีน้ำหนักเกินอาจมีไมโครไบโอมบางประเภท หรืออาจเป็นได้ว่าคนอ้วนกินอาหารแตกต่างจากคนผอมซึ่งอาจเปลี่ยนไมโครไบโอมได้ แน่นอนว่าเราต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้ได้คำตอบที่ดีขึ้น”

คำทำนายดวงชะตาของ Maguy Farah ในปี 2023