สุขภาพ
แหล่งหลักของวิตามินดีคืออะไร?
แหล่งหลักของวิตามินดีคืออะไร?
วิตามินดีเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับสุขภาพของกระดูก และจากการศึกษาพบว่ามันต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและป้องกันโรคหวัด และนอกจากแสงแดดและอาหารเสริมแล้ว ยังมีแหล่งอื่นๆ ที่ประกอบด้วย:
1- น้ำส้มเสริมวิตามิน
2- เห็ด
3- นมถั่วเหลืองหรืออัลมอนด์
4- ไข่แดง
5- น้ำมันตับปลา
6- นมเสริมวิตามิน
7- อาหารเช้าซีเรียลเสริมวิตามินดี (คอร์นเฟลก)
8- ริคอตต้าชีส
9- ปลาทูน่าและปลาแซลมอน
10- ตับ