ดูแลเส้นผมของคุณในฤดูร้อน

ดูแลเส้นผมของคุณในฤดูร้อน

1- เมล็ดธัญพืช

คุณจะพบได้ในขนมปัง ข้าว และพาสต้าที่ทำจากแป้งสีน้ำตาล การบริโภคธัญพืชไม่ขัดสีช่วยเพิ่มการส่งออกซิเจนไปยังเส้นผมและควบคุมการทำงานของฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความมีชีวิตชีวาและการป้องกันผมร่วง เนื่องจากมีเส้นใย กรดโฟลิก และวิตามินบี

2- อาหารทะเล

อาหารทะเลอุดมไปด้วยสังกะสี ซึ่งพบได้ในกล้วยเช่นกัน ให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพเส้นผมซึ่งได้มาจากอาหารเท่านั้น

3- อัลมอนด์

อัลมอนด์เป็นผลไม้แห้งที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม ซึ่งจำเป็นต่อการต่อสู้กับความเครียด นอกเหนือจากการเสริมสร้างเล็บและป้องกันผมร่วง ขอแนะนำให้บริโภคธัญพืชสองสามเม็ดต่อวัน

4- ยีสต์

ยีสต์อุดมไปด้วยวิตามินบีที่จำเป็นสำหรับผมที่แข็งแรง ขอแนะนำให้บริโภคในรูปของผงที่โรยบนจานหรือรับประทานในรูปของยาเม็ดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาที่ยืดเยื้อไปหลายเดือน

5- เมล็ดฟักทอง

เมล็ดเหล่านี้เป็นแหล่งธรรมชาติของวิตามิน B8 และไบโอติน เป็นส่วนผสมที่ช่วยเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมและเสริมสร้างเส้นใย นอกเหนือไปจากการผลิตไขมันที่หล่อเลี้ยงเส้นผม ขอแนะนำให้กินแบบไม่ใส่เกลือและใส่ลงในประเภทของสลัดและซุป

6- มันเทศ

อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งช่วยในการผลิตวิตามินเอ หลังกระตุ้นการผลิตไขมันที่ปกป้องเส้นผมและเร่งการเจริญเติบโต

7- เมล็ดเจีย

เมล็ดพืชเหล่านี้ถือเป็นหนึ่งในแหล่งไขมันดีที่โดดเด่นที่สุด โดยเฉพาะโอเมก้า 3 เช่นเดียวกับปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาเทราท์ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในหนังศีรษะและบำรุงรูขุมขนทำให้แข็งแรงและทนทาน

8- อาหารที่อุดมด้วยกำมะถัน

โดยเฉพาะหัวหอม กระเทียม และไข่ กำมะถันช่วยเพิ่มการผลิตเคราตินซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผมและให้การปกป้องตามที่ต้องการ

9- ผักใบเขียว

ผักใบเขียวเป็นอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เนื่องจากเป็นแหล่งวิตามิน เกลือแร่ และโปรตีนที่สำคัญ แนะนำให้ทานเป็นน้ำผลไม้ ซุป สลัด ปรุงสุก หรือแม้กระทั่งดิบทุกวัน