วิธีทำให้หุ่นเพรียวโดยไม่ต้องอดอาหาร..กฎและรากฐาน

วิธีการรับประทานอาหารของคุณจะส่งผลต่อรูปร่าง น้ำหนัก หรือแม้แต่สุขภาพและสมรรถภาพโดยรวมของคุณอย่างไม่ต้องสงสัย ดังนั้นนี่คือกฎ 5 ข้อที่สำคัญที่สุดสำหรับรูปร่างผอมเพรียว:

1- ลดคาเฟอีน น้ำตาลทรายขาว และอาหารกระป๋องและเร็ว เนื่องจากได้รับการพิสูจน์แล้วว่าอาหารประเภทนี้ดักจับไขมันในร่างกายและการกินทำให้ร่างกายไม่ไหม้ง่าย

2- กินน้ำมันปลาชนิดแคปซูลจะเต็มไปด้วยโอเมก้า 3 เพราะการทานโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายจะช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายโดยเฉพาะกับการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน

3- ให้กินอาหารเช้าภายใน XNUMX ชั่วโมงหลังตื่นเสมอ เวลานี้ความอยากอาหารต่ำ ดังนั้น เมื่อคุณกินอาหารเช้าที่ดี มันจะไปกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายตลอดทั้งวัน และให้พลังงาน เป็นต้น เวลาใดก็ได้ คุณตื่นนอนและยุ่งแค่ไหน กินแซนวิชหรือผลไม้สองอย่าง หรือแม้แต่โยเกิร์ตหนึ่งถ้วยที่จะกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกายของคุณ

4- ให้รางวัลตัวเองทุกสัปดาห์ด้วยอาหารที่คุณปรารถนาที่ไม่ได้เป็นของไดเอท แต่ดูแลสุขภาพด้วย เค้กช็อกโกแลตชิ้นหนึ่งใส่ถั่วเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ไม่เหมาะกับการไดเอท และพิจารณาว่าส่วนที่เหลือของวันเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและมื้อเบา

5- อย่ากินอาหารหลังแปดโมงในเวลานี้ร่างกายของคุณเริ่มสงบลงและอวัยวะของร่างกายเริ่มลดกิจกรรมตามธรรมชาติเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการพักผ่อนและเมื่อคุณเซอร์ไพรส์พวกเขาด้วยอาหารมื้อหนัก เผาผลาญแต่สะสมเป็นไขมันโดยตรง

เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทุกคนที่รักสุขภาพในการเรียนรู้ทางเลือกอาหารที่ถูกต้อง เช่น น้ำมันแทนเนยใสหรือเนย และนมพร่องมันเนยแทนไขมันเต็มตัว และควรให้นมเป็นออร์แกนิกตามที่ควร มั่นใจว่าปราศจากฮอร์โมนและสารเคมี ขนมปัง ประกอบด้วยน้ำ แป้ง ได้แต่นมเท่านั้น

แนวคิดที่แท้จริงอยู่ในตัวเลือกที่ถูกต้องและในเทคนิคง่ายๆ ที่รับประกันการลดน้ำหนักอย่างถาวรโดยไม่สูญเสียน้ำหนัก