ทำไมเรากรน และวิธีรักษาอาการนอนกรนระหว่างการนอนหลับที่ดีที่สุดคืออะไร

ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่มักประสบปัญหาการกรนเป็นระยะๆ และคนที่กรนไม่รู้สึกว่ากรน เว้นแต่การกรนจะตามมาด้วยอาการนอนกรนไม่สบายหรือหายใจไม่ออกในตอนกลางคืน ส่วนสามีหรือภริยา สรุปนอนกรนได้ ในการกรนของเขาเป็นเสียงที่น่ารำคาญที่คู่ของคุณสร้างและป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับและแม้ว่าหลายคนเชื่อว่าคนเดียวที่ได้รับผลกระทบจากการกรนคือคนที่ไม่กรน การกรนอาจเกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยหรือปัญหาการหายใจที่แท้จริง

มีขั้นตอนง่าย ๆ ที่สามารถช่วยในการกำจัดการกรนหรือการรักษาได้:

- ห้ามนอนหงาย

ลดน้ำหนักส่วนเกิน.

ใช้เทปปิดจมูก: เป็นเทปที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาและช่วยขยายทางเดินหายใจ

การรักษาคัดจมูก

ศัลยกรรม: บางครั้งการกรนอาจสัมพันธ์กับปัญหาในช่องจมูก และจำเป็นต้องทำการผ่าตัดเพื่อปรับผนังกั้นโพรงจมูก

- หยุดใช้การสะกดจิต

เกร็งกล้ามเนื้อคอ.

หลีกเลี่ยงการกินมากก่อนนอน

หยุดสูบบุหรี่หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่

จำเป็นต้องไปพบแพทย์หากคุณมีอาการกรนเรื้อรัง เนื่องจากการกรนอาจบ่งบอกถึงปัญหาการหายใจ

หากคุณประสบปัญหาการกรนที่น่ารำคาญและต่อเนื่อง หรือรู้สึกว่าการกรนกลายเป็นส่วนสำคัญของการนอนหลับของคุณทุกวัน เราขอแนะนำให้คุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อขจัดปัญหานี้ และหากยังคงมีอาการอยู่ คุณควรปรึกษาแพทย์หรือ ผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของการนอนหลับอาจเป็นมากกว่าเสียงที่น่ารำคาญนี้