ทำไมต้องอาบน้ำเย็น?

พวกเราบางคนอาบน้ำอุ่น บางคนในน้ำร้อน และน้อยมากในน้ำเย็น และแม้ว่าบางคนบอกว่าการอาบน้ำเย็นอาจทำให้หัวใจหยุดเต้น แต่มันก็ยังคงเป็นน้ำที่ดีที่สุดที่คุณสามารถอาบน้ำได้ ทำไม มาติดตามกันถึงเหตุผลในการรายงานนี้

1- ลุกขึ้นเร็ว
อาบน้ำเย็นตอนเช้าจิบกาแฟสักแก้ว เป็นกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นที่สุดกิจกรรมหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนเช้า
นอกจากนี้ การอาบน้ำเย็นในตอนเช้าไม่ได้ทำให้เกิดผลข้างเคียงใดๆ ซึ่งต่างจากกาแฟซึ่งนำไปสู่การขาดคาเฟอีนในร่างกาย

2- ลดความเครียดและเพิ่มการเผาผลาญ
หากบุคคลมีไขมันหน้าท้องที่ดื้อดึงมาก การอาบน้ำเย็นคือวิธีแก้ปัญหา เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ
แม้ว่าการอาบน้ำเย็นในตอนเช้าอาจดูเครียด แต่ในระดับเซลล์ เป็นการออกกำลังกายที่ผ่อนคลายซึ่งช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน
อันที่จริง ทันทีที่คุณอาบน้ำเย็นเสร็จ คุณจะเข้าสู่สภาวะ "การผ่อนคลายด้วยความเห็นอกเห็นใจ" นั่นคือสภาวะของการพักผ่อนและการผ่อนคลายในร่างกาย
สำหรับการเผาผลาญอาหาร การแช่ร่างกายอย่างรวดเร็วในอุณหภูมิที่เย็นจัดจะกระตุ้นให้เปลี่ยนไขมันสีขาวที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นไขมันสีน้ำตาลที่เผาผลาญอย่างรวดเร็ว

3- ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
น้ำเย็นยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและเซลล์ลิมโฟไซต์ไปยังหลอดเลือดส่วนลึกของอวัยวะ ช่วยให้ร่างกายกำจัดของเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติและสุขภาพหัวใจ
ในขณะเดียวกัน การอยู่ในน้ำเย็นเป็นเวลานานไม่ใช่พฤติกรรมที่ดี เนื่องจากคุณส่งผลเสียต่อการไหลเวียนของเลือดในแขนขา แต่อาจเป็นนิสัยที่เป็นประโยชน์ได้หากทำซ้ำในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี สภาพ.

4-ปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ
นอกจากนี้ การสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นปานกลางจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติโดยการเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กับโรคในร่างกายของเรา

5-ปรับปรุงสุขภาพผิวและผม
ในขณะที่น้ำร้อนทำลายผมและผิวหนังที่บอบบาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นกิจวัตรประจำวันที่ทำซ้ำๆ และที่อุณหภูมิสูง น้ำเย็นจะทำให้รูขุมขนปิดลง ซึ่งหมายความว่าผิวหนังยังคงรักษาน้ำมันที่มีสุขภาพดีตามธรรมชาติส่วนใหญ่ไว้ และผมจะได้รับ แวววาวและแวววาวอย่างเป็นธรรมชาติ

6- ลดการอักเสบและเร่งการฟื้นตัว
พวกเราหลายคนทราบดีว่านักกีฬามืออาชีพมักจะอาบน้ำน้ำแข็งเป็นประจำ เพราะน้ำเย็นไปยับยั้งการผลิตกรดแลคติกและชะลอการอักเสบ ซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้าและอักเสบ ประสบการณ์ที่ใช้ได้จริงซึ่งได้รับความนิยมจากการออกกำลังกายนี้ ได้พิสูจน์แล้วว่าสามารถลดความเจ็บปวดและการอักเสบได้ภายใน 4 วัน

7- การรักษาภาวะซึมเศร้า
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับน้ำเย็นที่ทำให้ระบบตกตะลึง จากการวิจัยพบว่าการอาบน้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นศูนย์กลางของแหล่ง noradrenaline (เรียกอีกอย่างว่า norepinephrine) ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ น้ำเย็นยังทำให้ปลายประสาทที่บอบบางในผิวหนังส่ง “แรงกระตุ้นไฟฟ้าจำนวนมากจากปลายประสาทส่วนปลายไปยังสมอง ซึ่งอาจนำไปสู่ผลยากล่อมประสาท”
อันที่จริง นักวิจัยบางคนอ้างว่าการอาบน้ำเย็นเป็นประจำอาจมีประสิทธิภาพมากกว่ายากล่อมประสาท แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

8. การคุ้มครองสิ่งแวดล้อม
นอกจากนี้ ยิ่งฝักบัวน้ำอุ่นน้อยลงเท่าใด เครื่องทำความร้อนก็จะยิ่งใช้น้อยลงเท่านั้น ซึ่งส่งผลให้ใช้น้ำมัน ก๊าซ หรือไฟฟ้าน้อยลง
มันอาจฟังดูง่ายในตัวเอง แต่การลดการใช้เชื้อเพลิงฟอสซิลในปริมาณเท่าใดก็ได้เป็นขั้นตอนเชิงบวกในการอนุรักษ์สิ่งแวดล้อม
สก๊อตอาบน้ำ
ใครอยากได้ประโยชน์จากการอาบน้ำเย็นแต่ทนไม่ไหว ให้ลองอาบน้ำแบบสก๊อตแลนด์ คือ เริ่มอาบน้ำร้อนก่อนเสร็จ 20-30 วินาที ให้เปลี่ยนน้ำเป็นน้ำเย็น วิธีนี้ให้ประโยชน์ทั้งหมดจากการอาบน้ำเย็นโดยไม่รู้สึกไม่สบายตัว