นิสัยแห่งความสุขทั้งเจ็ด ทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรชีวิตของคุณ

นิสัยแห่งความสุขทั้งเจ็ด ทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรชีวิตของคุณ

ท่ามกลางชีวิตประจำวันที่วุ่นวายมักมองข้ามสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายได้ง่าย ตามรายงานที่ตีพิมพ์โดย Times of India การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับตัวบุคคลเอง นอกเหนือจากการกลายเป็นแบบอย่างสำหรับทุกคนที่อยู่รอบตัวเขา

มีนิสัยประจำวันที่เรียบง่ายและปฏิบัติได้ง่าย 7 ประการที่สามารถเปลี่ยนสภาวะสุขภาพและทำให้คนเรามีสุขภาพดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น ดังนี้

1. ออกไปสู่ธรรมชาติ

การได้ออกไปเดินเล่นท่ามกลางธรรมชาติทำให้สุขภาพกายดีขึ้นและทำให้จิตใจปลอดโปร่งอีกด้วย ดังนั้นการออกไปใช้เวลาท่ามกลางธรรมชาติที่งดงามจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและทำให้สุขภาพร่างกายของคุณดีขึ้น

2. ฝึกความกตัญญู

ก่อนที่จะทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เราอาจจะใช้เวลาสักครู่เพื่อฝึกฝนความกตัญญู เขาสามารถนึกถึงสิ่งที่ทำให้เขารู้สึกขอบคุณ ไม่ว่าจะเป็นเสียงหัวเราะของลูกหรือความอบอุ่นของแสงแดดยามเช้า การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความขอบคุณจะช่วยสร้างบรรยากาศเชิงบวกให้กับทุกสิ่งที่ตามมา

3. การทำสมาธิ

การค้นหาช่วงเวลาแห่งความสงบอาจดูหรูหรา แต่แม้แต่การทำสมาธิเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันก็สามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณได้ เราอาจมองหามุมเงียบๆ ที่สามารถหลับตาและคลายเครียดได้

4.การเลือกอาหารและเครื่องดื่ม

สิ่งที่บุคคลใส่เข้าไปในร่างกายมีความสำคัญ และนั่นเริ่มต้นจากการรู้ว่ามีอะไรอยู่ในอาหารที่พวกเขากิน ก่อนวางสินค้าลงในรถเข็นขณะช้อปปิ้งของชำ คุณควรอ่านฉลากเพื่อค้นหาอาหารทั้งส่วนที่ยังไม่แปรรูป และหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ไม่ว่ารสชาติจะอร่อยแค่ไหนก็ตาม

5. ปริมาณน้ำที่เหมาะสม

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิต และการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำหนึ่งแก้วก็ดีต่อสุขภาพ หลังจากนอนหลับไปหลายชั่วโมง ร่างกายจะรู้สึกกระหายน้ำและต้องการความชุ่มชื้น ดังนั้นก่อนดื่มกาแฟยามเช้าควรดื่มน้ำเปล่าสักแก้วก่อน

6. ชะลอโลกดิจิทัล

ในยุคดิจิทัลปัจจุบัน การหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาถือเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจทันทีที่คุณตื่นนอน แต่การให้เวลาว่างกับโทรศัพท์อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในตอนเช้าสามารถช่วยให้จิตใจแจ่มใสได้อย่างมหัศจรรย์

7.หายใจสะดวก

อาจดูเหมือนง่าย แต่คุณควรรู้ว่าการใช้เวลาสักครู่ตลอดทั้งวันเพื่อหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกจะทำให้ระบบประสาทสงบลงและลดความเครียดได้ทันที

ดวงความรักของชาวราศีมีน ปี 2024