ผลไม้ประเภทนี้ขัดขวางการลดน้ำหนัก

ผลไม้ประเภทนี้ขัดขวางการลดน้ำหนัก

คุณกำลังพยายามลดน้ำหนักแต่ไม่สำเร็จใช่หรือไม่? แม้ว่าจะเป็นผลไม้เป็นตัวเลือกของว่าง แต่อาหารที่คุณกินอาจเป็นตัวการ!

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร ดร. ไมเคิล มอสลีย์ กล่าวว่า ผลไม้บางชนิดไม่เท่ากัน เนื่องจากผลไม้บางชนิดอาจขัดขวางการลดน้ำหนัก ตามรายงานของหนังสือพิมพ์อังกฤษ The Sun

มะม่วง สับปะรด และแตงโม

ในเว็บไซต์ระบุว่า "ควรหลีกเลี่ยงผลไม้เมืองร้อนที่มีรสหวาน เช่น มะม่วง สับปะรด และแตงโม" เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง

เขาแนะนำให้เลือกผลเบอร์รี่ แอปเปิ้ล หรือลูกแพร์แทน โดยอธิบายว่าผลไม้เหล่านี้มี "น้ำตาลน้อยกว่า" มากกว่าผลไม้ในเขตร้อน

การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น

เขายังได้พูดในรายการพอดคาสต์ของเขาในรายการ "Just One Thing" ของ BBC เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการกินแอปเปิ้ลวันละผล โดยเขากล่าวว่า "ของว่างแสนอร่อย" นี้สามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด เสริมสร้างจิตใจ และลดรอบเอว

เขาเสริมว่าเปลือกแอปเปิ้ลเต็มไปด้วยสารเคมีที่เรียกว่า “ฟลาโวนอยด์” ที่สามารถช่วยในเรื่องสุขภาพของหัวใจและการทำงานของสมอง

นอกจากนี้เขายังอ้างด้วยว่าการกินผลไม้ธรรมดาเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่ง (เช่น เบอร์รี่ แอปเปิ้ล หรือลูกแพร์) ทุกวันมีความสัมพันธ์กับอายุที่ยืนยาวขึ้น เนื่องจากสามารถปรับปรุงคอเลสเตอรอลและลดการอักเสบได้

ขนมหวานและซีเรียลอาหารเช้า

และหากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว Mosley ยังแนะนำให้งดของหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และเปลี่ยนเป็นผลเบอร์รี่หรือดาร์กช็อกโกแลตสักชิ้นแทน

นอกจากนี้เขายังแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารเช้าซีเรียลรวมถึงผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำและอาหารแปรรูปที่เป็นแป้ง

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยไข่

สำหรับอาหารที่คุณสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณ เขาแนะนำให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยไข่ โดยกล่าวว่า "ไข่ต้ม ไข่คน หรือไข่เจียว ไข่เหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นเมื่อเทียบกับซีเรียลหรือขนมปังปิ้ง"

โยเกิร์ตไขมันเต็มกับผลเบอร์รี่ ถั่ว และอบเชยก็เป็นคำแนะนำของเขาเช่นกัน

คำทำนายดวงชะตาของ Maguy Farah ในปี 2023