วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีส่วนช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสของคุณ

การมีใครสักคนในชีวิตของคุณที่มีความสนใจและความฝันเหมือนกับคุณเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่สุดในชีวิต ไม่ว่าคุณจะเพิ่งออกเดท หมั้น แต่งงานใหม่ หรือหลายปีก่อน สุขภาพเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่คุณควรดูแลในความสัมพันธ์ของคุณ

เคล็ดลับบางประการจากผู้เชี่ยวชาญของฟิตเนส เฟิรส์ท เพื่อการมีสุขภาพที่ดีร่วมกัน:

สุขภาพหัวใจ

การรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญมาก แม้ว่าจะมีปัจจัยที่ควบคุมไม่ได้หลายอย่างที่อาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น อายุ เพศ และพันธุกรรม แต่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถจำกัดพวกเขาได้

ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผลไม้ ผัก และธัญพืชเต็มเมล็ดเป็นส่วนประกอบหลัก กินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง เติมพืชตระกูลถั่วมากขึ้น ลดปริมาณเกลือในอาหารโฮมเมด และดื่มน้ำปริมาณมาก

ตั้งเป้าหมาย

ไม่ว่าเป้าหมายคือการแต่งงานหรือสร้างครอบครัว การรักษาร่างกายให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างครอบครัวที่แข็งแรงและมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น ทั้งคู่ควรสนับสนุนซึ่งกันและกันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและมีร่างกายที่แข็งแรงและสมรรถภาพทางกายที่ดีเพื่อที่จะรู้สึกพึงพอใจในตนเองซึ่งเป็นหนึ่งในพื้นฐานของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

รับมือกับความเครียด

การจัดการกับความเครียดและความเครียดในแต่ละวันขึ้นอยู่กับว่าคุณใส่ใจร่างกายและรักษากิจกรรมทางกายมากแค่ไหน ซึ่งจะช่วยเพิ่มการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินในสมอง ซึ่งเป็นหนึ่งในสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความสุขของมนุษย์ สิ่งสำคัญคือต้องกินช้าๆ ไม่เร่งรีบ และเพิ่มอาหารที่มีเส้นใยสูง รวมทั้งลดคาเฟอีน ซึ่งทั้งหมดนี้สร้างความแตกต่างอย่างมาก

ใช้เวลาร่วมกันให้เพียงพอ

ด้วยชีวิตการทำงาน เด็กๆ และครอบครัวที่ยุ่งวุ่นวาย จึงเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาพิเศษ แต่กิจกรรมบางอย่างสามารถสนุกร่วมกันได้ เช่น การทำอาหารและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพร่วมกัน

การกินเพื่อสุขภาพและรูปลักษณ์ภายนอก

เมื่อเราเลือกบุคคล ลักษณะภายนอกไม่ใช่เหตุผลเดียวที่กำหนดทางเลือกของเรา แต่เป็นบุคลิกภาพและความเข้าใจระหว่างคนทั้งสอง แต่ในขณะเดียวกัน เรารักที่คู่ชีวิตดูแลรูปร่างและร่างกายของเขา และ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีผลกระทบอย่างมากต่อรูปลักษณ์ภายนอก โดยเฉพาะน้ำหนักและผิวหนัง

ความสัมพันธ์ที่แข็งแรงและมีความสุข

อาหารเพื่อสุขภาพมีผลอย่างมากต่อชีวิตทางเพศ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดี การรับประทานอาหารที่มีโปรตีน สังกะสี กรดโฟลิก และธาตุเหล็กในปริมาณที่ดี นอกจากการจำกัดอาหารที่มีคอเลสเตอรอลและไขมันไม่อิ่มตัวที่เป็นอันตรายแล้ว จำเป็นสำหรับการแต่งงาน สุขภาพดี มีความสุข.

การกินและอารมณ์

ระบบย่อยอาหารเชื่อมต่อกับสมองผ่านระบบประสาท ดังนั้นสิ่งที่ช่วยผ่อนคลายลำไส้จะช่วยเพิ่มอารมณ์และเพิ่มพลังงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีความสมดุลและประกอบด้วยผักและผลไม้จำนวนมาก โปรตีนในปริมาณปานกลาง และน้ำปริมาณมาก.

การนอนหลับลึก

การนอนหลับสนิทตลอดคืนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี และการออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการนอนหลับสนิทตลอดคืน วิตามินบียังมีส่วนช่วยในการควบคุมเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับ

ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโดยการจัดหาสารต้านอนุมูลอิสระที่เพียงพอแก่ร่างกาย ซึ่งทำให้ร่างกายไม่ไวต่อโรค และทำให้มีความสุขกับชีวิตคู่