วิธีการดูแลตนเองให้มีค่าใช้จ่ายต่ำที่สุด?

วิธีการดูแลตนเองให้มีค่าใช้จ่ายต่ำที่สุด?

ตามที่เผยแพร่โดย Health Shots การดูแลตนเองเป็นขั้นตอนที่จำเป็นและจำเป็น และเราไม่จำเป็นต้องจองตั๋วเดินทางรอบโลกหรือสร้างช่องโหว่ในบัญชีการเงินเพื่อทำเช่นนั้น เพียงแค่ฝึกกิจกรรมง่ายๆ ที่เขารักสามารถบรรลุเป้าหมายการดูแลตนเองได้

ความจำเป็นและลำดับความสำคัญ

นักจิตบำบัด ดร. Chandni Tujneet อธิบายว่าการดูแลครอบครัวและคนที่คุณรักนั้นเป็นเรื่องปกติ แต่ก็ไม่ควรเอาตัวเองเป็นคนสุดท้าย

การดูแลตนเองคือการให้ความสำคัญกับสุขภาพและความสุขของคนๆ หนึ่ง ท่ามกลางความเร่งรีบและวุ่นวายของชีวิตสมัยใหม่ บางคนอาจลืมดูแลตัวเอง ดร. Tognat กล่าวว่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ตอบสนองความต้องการด้านสุขภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์คือการดูแลตนเองทั้งหมดควรกลายเป็นนิสัยและจำเป็นต้องมีกิจวัตรการดูแลตนเอง

ชีวิตที่มั่นคง

ดร.ท็อกนัท เตือนว่า เมื่อขาดการดูแลตนเองทั้งด้านสุขภาพ สุขอนามัย หรือสภาพความเป็นอยู่ การละเลยตนเองอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ โดยต้องคำนึงว่าการดูแลตนเอง ไม่เห็นแก่ตัว แม้ว่าคนอื่นจะเชื่อได้ว่าการดูแลตนเองช่วยให้บุคคลมีความมั่นคงในทุกด้านของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ ความมั่นใจในตนเอง สุขภาพ หรือการเงิน

7 ข้อคิดที่ช่วยให้สุขภาพจิตดี

ดร. Tougnet แนะนำให้สละเวลาเพื่อค้นหาว่าอะไรที่ช่วยต่ออายุและฟื้นฟูชีวิตของคนๆ หนึ่งได้อย่างแท้จริง แทนที่จะทำตามสิ่งที่คนอื่นกำลังทำอยู่ แนวคิดบางประการในการเริ่มต้นดูแลตนเองมีดังนี้

1. สติ

ผู้เชี่ยวชาญ Tougnet อธิบายว่าการจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบันโดยไม่ตัดสินนั้นเป็นส่วนประกอบของการทำสมาธิสติ เชื่อว่าการปฏิบัตินี้จะช่วยลดความวิตกกังวลและความสิ้นหวังในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี คุณสามารถใช้การกินอย่างมีสติหรือการหายใจอย่างมีสติเพื่อสร้างทักษะของการมีสติ

2. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีการดูแลตนเองที่ได้รับการแนะนำอย่างกว้างขวางที่สุดวิธีหนึ่ง เพราะเป็นวิธีที่ดีในการยกระดับอารมณ์และคลายความเครียด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุงรูปร่างและความมั่นใจในตนเอง ออกกำลังกายเพียง 30 นาทีเกือบทุกวันในสัปดาห์

3. น้ำหอมและน้ำหอม

น้ำมันหอมระเหยสามารถใช้เพื่อคลายความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลาย หยดน้ำมันลาเวนเดอร์ XNUMX-XNUMX หยดในห้องอาบน้ำ หรือ XNUMX-XNUMX หยดที่มุมหมอนเพื่อเพลิดเพลินกับวันพักผ่อนหรือการนอนหลับ

4. เชื่อมต่อกับธรรมชาติ

การอยู่กลางแจ้งในธรรมชาติสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบและเงียบสงบ ไม่ว่าคนๆ หนึ่งจะเดินป่า เดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือเพียงแค่นั่งอยู่ในที่โล่ง การสัมผัสกับธรรมชาติสามารถเติมความสงบและพลังงานให้กับเขา

5. จดไดอารี่

การจดบันทึกเป็นวิธีที่ดีในการจัดการอารมณ์และคลายความเครียด การพยายามจดบันทึกความคิดทุกวันสามารถช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและตั้งเป้าหมายได้อย่างราบรื่น

6. ดีท็อกซ์แบบดิจิตอล

การใช้เวลาจ้องไปที่อุปกรณ์หรือโซเชียลมีเดียมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตได้ พิจารณาจัดสรรเวลาจำนวนหนึ่งในแต่ละวันเพื่อหยุดพักจากเทคโนโลยี

7. การบำบัดทางเลือก

การบำบัดทางเลือก เช่น การฝังเข็ม การบำบัดด้วยพลังงาน และธรรมชาติบำบัดสามารถช่วยในการจัดการความเครียดและการผ่อนคลายได้ อย่างไรก็ตาม การรักษาทางเลือกต้องอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ และไม่ควรรับคำแนะนำจากผู้ที่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญทางอินเทอร์เน็ต

คำทำนายดวงชะตาของ Maguy Farah ในปี 2023