วิธีฝึกจิตให้สงบ

 หายใจเข้าลึกๆ ซึ่งช่วยให้ออกซิเจนอิ่มตัวและบอกร่างกายและจิตใจของเราว่าทุกอย่างเรียบร้อย

 หลังการฝึกหายใจ ให้นวดส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ตึงเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย

 เปลี่ยนวิธีพูดกับตัวเอง อย่าพูดในแง่ลบเมื่อคุณนึกถึงตัวเอง

 อยู่กับปัจจุบัน หมดกังวลเรื่องอนาคต

 เมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์และรู้สึกว่านี่คือจุดจบของโลก ปล่อยมันไป

 อย่าขอให้ตัวเองสมบูรณ์แบบ