วิธีหยุดความคิดเชิงลบ

1- อย่าคิดว่าตัวเองผิดเสมอ อย่าโทษตัวเอง อย่าโทษตัวเองถ้าไม่ผิด และอย่าหาข้ออ้างให้อีกฝ่ายโทษตัวเอง

2- ไม่ใช่ทุกสิ่งที่คุณรู้สึกว่าเป็นความจริง: ไม่จำเป็นว่าความรู้สึกแย่ ๆ ของคุณเกี่ยวกับบางสิ่งจะเป็นจริง เช่น รู้สึกเหงาบางครั้งแม้ว่าคุณจะไม่

3- ทิ้งความคิดเชิงลบของคุณ: การเขียนความคิดเชิงลบลงบนแผ่นกระดาษแล้วโยนทิ้งไปจะช่วยให้มีสมาธิกับสิ่งที่เป็นบวก ตามการศึกษาของมหาวิทยาลัยโอไฮโอ

4- หลีกเลี่ยงการพูดคุยทั่วไป: อย่าใช้วลีนี้เสมอไปเพียงเพราะว่าคุณประสบอุบัติเหตุร้ายแรงในวันหนึ่ง

5- อย่าดูถูกตัวเอง: อย่าวาดภาพตัวเองในทางที่ผิดและอธิบายตัวเองในแง่ของความล้มเหลว

6- อย่าคาดหวังผลลัพธ์เชิงลบ: อย่าคาดหวังสิ่งที่เลวร้ายที่สุดและมองโลกในแง่ดีแม้ว่าสิ่งที่คุณต้องการจะไม่เกิดขึ้น