หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องถือศีลอดในช่วงรอมฎอนหรือไม่? การอดอาหารส่งผลต่อสุขภาพของทารกในครรภ์หรือไม่?

ไม่มีคำตอบที่เพียงพอและชัดเจน แม้ว่าจะมีการวิจัยทางการแพทย์มากมายที่ได้พิจารณาถึงผลกระทบและผลสะท้อนของการถือศีลอด เราก็ไม่สามารถแน่ใจได้ว่าการอดอาหารจะปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณหรือไม่

หากคุณตั้งครรภ์ อิสลามไม่จำเป็นต้องถือศีลอด คุณสามารถชดเชยสิ่งที่คุณพลาดจากการถือศีลอดในภายหลังและเสนอการชดเชยสำหรับการถือศีลอด

อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการถือศีลอด มันจะปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณหากคุณมีสุขภาพแข็งแรง และการตั้งครรภ์ของคุณดำเนินไปด้วยดี

หากคุณรู้สึกไม่แข็งแรงพอที่จะอดอาหาร หรือกังวลเรื่องสุขภาพหรือความปลอดภัยของลูกน้อย ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการตรวจสุขภาพทั่วไปก่อนตัดสินใจอดอาหาร

อีกปัจจัยหนึ่งคือช่วงเวลาของการถือศีลอดในปี หากเดือนรอมฎอนเข้าสู่ฤดูร้อน แสดงว่าอากาศร้อนและกลางวันยาวนาน ซึ่งจะทำให้คุณขาดน้ำมากขึ้น

มีการศึกษาอะไรบ้างที่แสดงให้เห็นเกี่ยวกับการถือศีลอดในการตั้งครรภ์?
การศึกษาเหล่านี้บางส่วนได้แสดงผลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยต่อทารกแรกเกิดเมื่อมารดาอดอาหาร อีกคนหนึ่งคิดว่าผู้ที่มารดาอดอาหารเมื่อตั้งครรภ์อาจประสบปัญหาสุขภาพมากขึ้นในชีวิตในภายหลัง หรือการอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อความฉลาดและความสามารถทางวิชาการของเด็กบ้าง

นี่คือสิ่งที่การวิจัยพบจนถึงตอนนี้:
ไม่มีความแตกต่างในคะแนน Apgar ของเด็กที่เกิดไม่ว่ามารดาจะอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่
การถือศีลอดในครรภ์อาจทำให้อุบัติการณ์ของน้ำหนักแรกเกิดต่ำเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการถือศีลอดอยู่ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม การศึกษาอื่น ๆ พบว่าความแตกต่างของน้ำหนักแรกเกิดนั้นน้อยมาก
ทารกที่มารดาเงียบระหว่างตั้งครรภ์หรือระหว่างตั้งครรภ์อาจโตขึ้นและผอมลงเล็กน้อย แต่อีกครั้งความแตกต่างมีขนาดเล็กมาก
ตัวอย่างเลือดถูกนำมาจากสตรีมีครรภ์ ซึ่งแสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบทางชีวภาพหรืออินทรีย์ แต่ไม่เป็นอันตรายต่อมารดาหรือเด็ก

มีข้อกังวลบางประการว่าการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ที่ไม่ดีหรือการคลอดก่อนกำหนดอาจเชื่อมโยงกับการอดอาหาร ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่ามีทารกเกิดก่อนกำหนดในช่วงเดือนรอมฎอนมากขึ้น แต่จะแตกต่างกันไปตามประเทศที่คุณอาศัยอยู่

ฉันจะรับมือกับการถือศีลอดได้อย่างไร?
ผู้หญิงที่มีน้ำหนักที่เหมาะสมและโดยทั่วไปมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีดูเหมือนจะตอบสนองต่อการอดอาหารได้ดีกว่า ลูกน้อยของคุณต้องการสารอาหารที่ส่งถึงเขาผ่านทางคุณ หากร่างกายของคุณเก็บพลังงานเพียงพอ ผลของการอดอาหารอาจลดลง

การปรับตัวของร่างกายต่อการถือศีลอดยังขึ้นอยู่กับ:
ขั้นตอนการตั้งครรภ์ของคุณ
ระยะเวลาในการถือศีลอดระหว่างวัน
สุขภาพโดยทั่วไปของคุณก่อนตั้งครรภ์

การถือศีลอดในฤดูร้อนอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณมากกว่าในฤดูหนาวเนื่องจากวันที่ยาวนานและอุณหภูมิที่สูงขึ้น

ผู้หญิงที่เหลือทำอะไร?
จากการศึกษาบางชิ้น ประมาณสามในสี่ของหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นมุสลิมเลือกที่จะถือศีลอดในช่วงรอมฎอน แต่ทุกคนมีวิธีปฏิบัติพิธีกรรมรอมฎอนที่แตกต่างกันไป

ในศาสนาอิสลาม คุณต้องถือศีลอดถ้าคุณมีสุขภาพเพียงพอ แต่กฎหมายชารีอะฮ์ไม่อนุญาตให้คุณถือศีลอดหากคุณป่วยหรือรู้สึกไม่สบาย หรือหากคุณเป็นโรคเบาหวาน โรคไต หรืออาเจียนรุนแรงในการตั้งครรภ์ระยะแรก คุณไม่ควรมองข้ามการอนุญาตทางกฎหมายนี้ หากคุณรู้สึกว่าการถือศีลอดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหรือสุขภาพของทารกในครรภ์ของคุณ

มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถประเมินได้ว่าคุณสามารถปฏิบัติหน้าที่นี้ได้ดีเพียงใดและตัดสินใจอย่างเหมาะสม พูดคุยกับครอบครัว แพทย์ของคุณ และนักบวชมุสลิมเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับทางเลือกของคุณ

เตรียมตัวถือศีลอดอย่างไร?
วางแผนล่วงหน้าเพื่อทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้นในช่วงเดือนศักดิ์สิทธิ์:
พูดคุยกับแพทย์ของคุณซึ่งสามารถประเมินสุขภาพของคุณและภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากการอดอาหารอาจทำให้คุณเสี่ยงมากขึ้น เช่น เบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือโรคโลหิตจาง คุณอาจต้องการทำการทดสอบเพิ่มเติมในขณะที่อดอาหารเพื่อตรวจสอบสิ่งต่างๆ เช่น ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ การถือศีลอดถือว่าไม่ปลอดภัยหากคุณเป็นเบาหวานและกำลังตั้งครรภ์
หากปกติคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นจำนวนมาก เช่น กาแฟ ชา และโคล่า ให้พยายามลดสิ่งเหล่านี้ลงก่อนที่คุณจะเริ่มอดอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวที่เป็นอาการ “ถอนตัว” คุณควรมีคาเฟอีนไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อวันเมื่อคุณตั้งครรภ์ ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟสำเร็จรูปสองถ้วย จำไว้ว่าช็อกโกแลตและชาเขียวมีคาเฟอีนอยู่ด้วย
แพทย์หรือนักโภชนาการอาจช่วยให้คุณทราบความต้องการอาหารของคุณ
เก็บไดอารี่ที่คุณบันทึกสิ่งที่คุณกินและดื่ม
เริ่มเตรียมการล่วงหน้าด้วยการซื้อของสำหรับเดือนศักดิ์สิทธิ์
มีสัญญาณเตือนหรือสัญญาณที่ฉันควรรู้หรือไม่?
ติดต่อแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุดหาก:
คุณกระหายน้ำมาก ปัสสาวะน้อยกว่าปกติมาก หรือถ้าปัสสาวะของคุณมีสีเข้มและมีกลิ่นแรง นี่เป็นสัญญาณของภาวะขาดน้ำ และอาจทำให้คุณอ่อนแอต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะหรือภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ
คุณป่วย (คลื่นไส้) หรือเริ่มอาเจียน
คุณสังเกตเห็นการหดตัวเช่นความเจ็บปวด นี่อาจเป็นสัญญาณของการคลอดก่อนกำหนด และคุณควรติดต่อแพทย์ทันที
คุณไม่ได้รับน้ำหนักเพียงพอหรือกำลังลดน้ำหนัก คุณอาจไม่ได้วัดน้ำหนักของคุณระหว่างการนัดหมายการตั้งครรภ์ครั้งก่อน ดังนั้นให้พยายามวัดน้ำหนักของคุณที่บ้านเป็นประจำในขณะที่คุณอดอาหาร
ฉันมีอาการปวดหัวหรือมีอาการปวดหรือมีไข้สูง

คุณควรติดต่อแพทย์ทันทีหาก:
คุณพบการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนในการเคลื่อนไหวของทารก เช่น ทารกไม่ขยับหรือเตะตามปกติ
คุณสังเกตเห็นความเจ็บปวดเช่นการหดตัว นี่อาจเป็นสัญญาณของการคลอดก่อนกำหนด
คุณรู้สึกวิงเวียน เป็นลม อ่อนแรง สับสน หรือเหนื่อย แม้จะพักผ่อนเต็มที่แล้ว ละศีลอดทันทีและดื่มน้ำด้วยเกลือและน้ำตาลหรือสารละลายในช่องปากเช่น Dioralyte และโทรหาแพทย์ของคุณ
ฉันจะทำให้การอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องง่ายได้อย่างไร?
รักษาความสงบและหลีกเลี่ยงความเครียด การเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรประจำวัน การอดอาหารและการดื่มน้ำไม่เพียงพอ และการรับประทานอาหารและดื่มในช่วงเวลาต่างๆ อาจทำให้คุณรู้สึกเครียดได้ พบว่าสตรีมีครรภ์ที่อดอาหารในช่วงเดือนรอมฎอนมีระดับฮอร์โมนความเครียด คอร์ติซอล ในเลือดสูงกว่าผู้ที่ไม่ถือศีลอด
ทำใจให้สบายและยอมรับความช่วยเหลือใดๆ ที่คุณมีให้ แม้ว่าครอบครัวและเพื่อนๆ ที่เหลืออาจต้องการนอนดึก แต่คุณควรดูแลให้เดือนรอมฎอนปีนี้สงบลงและหาเวลาพักผ่อนด้วยเช่นกัน
วางแผนวันของคุณเพื่อให้คุณมีเวลาพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ
หลีกเลี่ยงการเดินระยะทางไกลและการบรรทุกหรือยกของหนัก
อยู่เย็นเป็นสุข - คุณสามารถขาดน้ำได้อย่างรวดเร็วและอาจเป็นอันตรายต่อคุณและลูกน้อยของคุณ
ลดงานบ้านและทำน้อยที่สุด
ถามผู้หญิงคนอื่นๆ ในครอบครัวของคุณที่เคยถือศีลอดระหว่างตั้งครรภ์เพื่อขอคำแนะนำและคำแนะนำในการจัดการกับการอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์

วิธีที่ดีที่สุดในการละศีลอดในมื้อเช้าคืออะไร?
เลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายและดื่มเครื่องดื่มมากมายที่ Suhoor และ Iftar ทานของว่างเพื่อสุขภาพและตั้งนาฬิกาปลุกหากต้องการ คุณจะได้ไม่พลาดมื้ออาหารก่อนรุ่งสาง
เลือกอาหารที่กินพลังงานอย่างช้าๆ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น เมล็ดพืชทั้งเมล็ดและเมล็ดพืช อาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น พืชตระกูลถั่ว ผักและผลไม้แห้ง จะช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้น ซึ่งจะช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้
หลีกเลี่ยงน้ำตาลที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะลดลงอย่างรวดเร็วด้วย และทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนและเป็นลม
ให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนเพียงพอจากถั่ว ถั่ว เนื้อสุกดี และไข่ โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยให้ทารกในครรภ์ของคุณเติบโต
พยายามดื่มน้ำหรือของเหลวอื่นๆ ประมาณ 1.5 ถึง XNUMX ลิตรระหว่างพระอาทิตย์ตกถึงรุ่งเช้า และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชาและกาแฟ คาเฟอีนทำให้คุณสูญเสียน้ำมากขึ้นเมื่อคุณฉี่ ดังนั้นคุณสามารถขาดน้ำได้เร็วมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเดือนรอมฎอนตกลงมาในช่วงฤดูร้อน
ฉันยังไม่แน่ใจว่าจะถือศีลอดหรือไม่ ต้องทำอย่างไร?
พูดคุยกับแพทย์ของคุณและปล่อยให้เธอทำการตรวจทั่วไปสำหรับคุณก่อนที่คุณจะเริ่มอดอาหาร หากคุณปรึกษานักบวชชาวมุสลิม เขามักจะแนะนำให้คุณขอคำแนะนำทางการแพทย์ก่อนตัดสินใจขั้นสุดท้าย ลองใช้การทดลองที่คุณอดอาหารหนึ่งหรือสองวัน ดูว่าคุณทำได้เร็วแค่ไหน แล้วกลับไปพบแพทย์เพื่อทำการทดสอบใหม่