เริ่มต้นชีวิตใหม่อย่างมีความสุขด้วยวิธีเหล่านี้

เริ่มต้นชีวิตใหม่อย่างมีความสุขด้วยวิธีเหล่านี้

1- รู้สึกขอบคุณ

บางคนเชื่อว่าการมีเงินหนึ่งล้านดอลลาร์ในธนาคารจะทำให้พวกเขามีความสุขมากขึ้น แต่สิ่งที่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าตรงกันข้าม ดูเหมือนว่าเงินสามารถซื้อสิ่งที่นำมาซึ่งความสุขได้ แต่ก็น้อยกว่าที่หลายคนคิด

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยังเน้นย้ำว่าคนที่เชื่อเฉพาะเจาะจงว่าเงินและความมั่งคั่งเท่ากับความสุขมักจะเป็นคนที่มีความสุขน้อยกว่า

การมีทรัพย์เป็นเพียงตัวกระตุ้นที่ช่วยให้มีความสุขได้บ้าง อันที่จริง ความรู้สึกขอบคุณที่มีเงินก็ช่วยให้มีความสุขได้

ข่าวดีก็คือความรู้สึกมีความสุขโดยไม่ต้องเสียเงินสามารถพัฒนาได้ด้วยการเริ่มแสดงความขอบคุณทุกวัน เป็นเรื่องดีที่รู้ว่าความรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่ง่ายที่สุดสามารถเป็นส่วนเสริมที่ทรงพลังที่สุดอย่างหนึ่งในชุดเครื่องมือช่วยเหลือตนเองที่ให้ผลตอบรับที่ดีในทันที

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการฝึกฝนความกตัญญูช่วยให้คุณรู้สึกมีอารมณ์เชิงบวกมากขึ้นและเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ที่ดี นอกจากนี้ยังปรับปรุงสุขภาพ ช่วยจัดการกับความทุกข์ยาก และสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น

2- กำหนดเป้าหมายในชีวิตของคุณ

บุคคลควรใช้ความคิดริเริ่มและแทนที่จะค้นหาเป้าหมายหรือเป้าหมายในชีวิตของเขา เขาควรกำหนดเป้าหมายนั้นด้วยตนเองและทำงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น และรับประโยชน์จากประสบการณ์ของการลองผิดลองถูก

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีจุดมุ่งหมายมีความสำคัญต่อการบรรลุถึงความรู้สึกแห่งความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี

ดังที่ผู้เขียนและนักจิตวิทยา Dr. Stephen Stosny กล่าวไว้ว่า “ความหมายและจุดประสงค์นั้นเกี่ยวกับแรงจูงใจ: สิ่งที่ทำให้คุณลุกออกจากเตียงในตอนเช้า ความหมายและจุดประสงค์คือวิถีชีวิต ไม่ใช่สิ่งที่คุณรู้สึก

ในขณะที่เราตระหนักดีว่าเรามีความสุขเพียงใด ความหมายและจุดประสงค์สามารถสังเกตได้เมื่อไม่มีพวกเขาเท่านั้น เป็นไปไม่ได้ที่จะมีความสุขได้นานหากชีวิตของคุณขาดความหมายและจุดมุ่งหมาย” แต่แทนที่จะทำตามแผนใหญ่ ๆ มันเกี่ยวกับการปลูกฝังความหมายในทุก ๆ สิ่งที่ทำในแต่ละวัน คุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้:

• อยู่กับปัจจุบันมากขึ้นในทุกช่วงเวลา แทนที่จะเร่งรีบในชีวิต
• ใช้ชีวิตตามค่านิยมของตัวเอง
• ใช้เวลาในการสำรวจความชอบของเรา
• เสริมสร้างความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่น

3- เป็นจริงเกี่ยวกับอารมณ์เชิงลบของคุณ

เมื่อคนๆ หนึ่งพยายามที่จะมีความสุขอยู่เสมอและตลอดเวลา พวกเขากำลังมุ่งเป้าไปที่สิ่งที่เป็นพิษ ไม่ว่าคนๆ หนึ่งจะมีความสุขสักแค่ไหน ชีวิตก็มีแสงและเงาปะปนกันอยู่เสมอ แต่วันที่เลวร้ายและช่วงเวลาที่ยากลำบากเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

แต่แทนที่จะกำจัดความรู้สึกหรือความคิดด้านลบ เป็นเรื่องของวิธีจัดการกับมัน ดังต่อไปนี้

• สร้างพื้นที่กันชนรอบๆ การคิดเชิงลบ
• พัฒนาตนเองมากขึ้นและเข้าใจสาเหตุของความคิดเชิงลบ
• แก้ไขปัญหาและดำเนินการขั้นตอนต่อไป

4- การดูแลร่างกาย

เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดถึงกิจวัตรประจำวันที่ทำให้เกิดความสุขโดยไม่พูดถึงการดูแลร่างกาย ร่างกายและอวัยวะต่าง ๆ ต้องได้รับการดูแลเพื่อเติมเต็มความรู้สึกแห่งความสุข โดย:

• อาหารเพื่อสุขภาพ
• คุณภาพการนอนหลับ
• ออกกำลังกาย

5- พัฒนาจิตใจให้ร่าเริงมากขึ้น

ความสุขเป็นหน้าที่ภายในจริงๆ ดังนั้นใครหว่านอะไรเขาก็เก็บเกี่ยว นั่นคือถ้าเขาใส่ใจกับการสร้างกรอบความคิดที่เป็นบวกและสนุกสนานมากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป เขาจะตระหนักถึงช่วงเวลาแห่งความสุขมากขึ้น

การมีความคิดเชิงบวกไม่ได้หมายถึงการมองข้ามส่วนแย่ๆ ของชีวิต แต่เป็นเรื่องของการใช้ชีวิตประจำวันด้วยทัศนคติที่มองโลกในแง่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าคนที่มองโลกในแง่ดีมีอายุยืนยาวขึ้นถึง 15%

6- อย่าเปรียบเทียบกับคนอื่น

มีคำพูดทั่วไปว่าการเปรียบเทียบเป็นขโมยของความสุข การแข่งขันและความทะเยอทะยานที่ดีเพียงเล็กน้อยสามารถเป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่สำหรับบางคน

แต่การเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นอยู่เสมอเป็นจุดเริ่มต้นของหนทางสู่ความลำเค็ญทางศีลธรรม

ในโลกที่มีประชากรเกือบ 8 พันล้านคน จะมีคนที่ฉลาดกว่า ประสบความสำเร็จกว่า ดูดีกว่า ฯลฯ เสมอ การเปรียบเทียบอย่างถาวรกับผู้อื่นทำลายความมั่นใจในตนเองและขัดขวางความก้าวหน้าในชีวิต นอกจากนี้ การที่บุคคลมีโอกาสน้อยที่จะเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น ความฉลาดทางอารมณ์ของเขาก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

7- เสริมสร้างความสัมพันธ์ทางสังคม

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความผูกพันทางสังคมทำให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้น เป็นเหตุผลที่ผู้คนมีความสุขที่สุดทำให้ชีวิตประจำวันของพวกเขาเป็นเรื่องเกี่ยวกับคนอื่นมากพอ ๆ กับที่พวกเขาทำเกี่ยวกับตัวเอง พวกเขาปลูกฝังความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัวและเพื่อนฝูง พวกเขาอุทิศเวลาและพลังงานในการลงทุนเพื่อสนับสนุนและกระชับความสัมพันธ์ทางสังคมกับครอบครัว เพื่อน และเพื่อนร่วมงาน พวกเขายังสนใจที่จะให้ผลตอบแทนในทางศีลธรรมหรือทางการเงินอีกด้วย

ความบริสุทธิ์ใจให้ความรู้สึกพึงพอใจ มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าเมื่อคนๆ หนึ่งช่วยเหลือผู้อื่น แท้จริงแล้วมันส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในสมองที่เกี่ยวข้องกับความสุข

นี่คือกุญแจสู่สุขภาพจิต