สุขภาพاء

อะไรคือสาเหตุของความรู้สึกอยากทานน้ำตาลอย่างแรง?

 อะไรคือสาเหตุของความรู้สึกอยากทานน้ำตาลอย่างแรง?

 อะไรคือสาเหตุของความรู้สึกอยากทานน้ำตาลอย่างแรง?

บางครั้งพวกเราส่วนใหญ่รู้สึกอยากทานของหวานอย่างเร่งด่วน เนื่องจากร่างกายอาจต้องการน้ำตาล แต่เมื่อสิ่งนี้กลายเป็นการเสพติด เกิดจากสาเหตุบางประการ ได้แก่:

ความเครียด

ความเครียดเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ส่งผลต่อรูปแบบการบริโภคอาหารได้เร็วที่สุด เนื่องจากการหลั่งคอร์ติซอลซึ่งเพิ่มระดับในเลือดอันเนื่องมาจากความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ ทั้งขึ้นและลง โดยเฉพาะของหวาน

เหตุผลทางจิตใจ 

กระตุ้นการหลั่งของเซโรโทนิน เมื่อกินน้ำตาลเข้าไป อินซูลินจะถูกหลั่งออกมาจับกับกรดอะมิโนและจากนั้นจะไปที่กล้ามเนื้อ ซึ่งจะหลั่งทริปโตเฟนออกมา ซึ่งสมองใช้ในการผลิตเซโรโทนิน ดังนั้น น้ำตาลจึงทำให้บางคนรู้สึกมีความสุขหลังกินของหวาน

ความผันผวนของฮอร์โมน

น้ำตาลทำให้ระดับของเอ็นดอร์ฟินในสมองเพิ่มขึ้นซึ่งมีความสามารถในการบรรเทาอาการปวด ดังนั้นภาวะที่น้ำตาลไม่เพียงพอซึ่งสัมพันธ์กับกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนในสตรีจึงนำไปสู่ความอยากอาหารที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งเป็นผลมาจากระดับเอ็นดอร์ฟินในนั้นต่ำ .

ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

ความไม่สมดุลในการทำงานของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งอาศัยอยู่ในลำไส้อาจทำให้มีการเจริญเติบโตของยีสต์และเชื้อราเพิ่มขึ้น ดังนั้นการเจริญเติบโตที่มากเกินไปนี้จึงต้องเพิ่มน้ำตาล นอกจากนั้น ความไวของร่างกายต่อบางอย่าง อาหารที่แตกต่างจากร่างกายหนึ่งไปสู่อีกร่างกายหนึ่งอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สมดุลและสิ่งที่มาพร้อมกับความอยากน้ำตาล

เหตุผลทางสรีรวิทยา

สิ่งนี้เกิดขึ้นระหว่างกระบวนการย่อยอาหารหลังรับประทานอาหาร เนื่องจากกระบวนการย่อยอาหารต้องการพลังงานจำนวนมากจึงจะสมบูรณ์ จึงส่งสัญญาณว่าต้องการพลังงานทันทีซึ่งอยู่ในรูปแบบของคำขอของร่างกาย สำหรับขนมซึ่งหมายถึงน้ำตาลเนื่องจากเป็นแหล่งพลังงานที่รวดเร็วและนี่คือเหตุผลที่เราต้องการหรือจำเป็นต้องกินขนมหรือน้ำตาลหลังอาหารกลางวัน

ความเครียด 

เนื่องจากการออกกำลังกายต้องการพลังงาน ดังนั้นร่างกายจึงแปลความต้องการนี้เป็นความปรารถนาที่จะกินน้ำตาล ความเครียดทางจิตใจและสมาธิเป็นเวลานานทำให้สมองต้องการพลังงานมากขึ้น และร่างกายก็แปลความต้องการเช่นกันโดยการขอน้ำตาล

การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปมีผลเสียอย่างไร?

1- เร่งความชราของผิวและผิวหนัง

2- มันสร้างความรู้สึกตึงเครียดและวิตกกังวลในกรณีที่ไม่มี
3- การเพิ่มของน้ำหนักและเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวาน.
4- อาจเพิ่มอาการปวดข้อ
5- มันส่งผลเสียต่อหลอดเลือดแดง

เราจะลดความปรารถนานี้ได้อย่างไร?

1- แทนที่ไลท์ช็อกโกแลตที่มีนมด้วยดาร์กช็อกโกแลตหรือช็อกโกแลตปราศจากนม
2- กินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น อัลมอนด์
3- กินผลไม้ เช่น ลูกพีช เชอร์รี่ แตงโม ฯลฯ หรือผลไม้แห้ง เช่น ลูกพรุนหรือลูกเกด
4- เปลี่ยนน้ำอัดลมเป็นน้ำอัดลมเป็นผลไม้เล็กๆ น้อยๆ อาจให้อารมณ์คล้ายๆ กับน้ำอัดลม แต่มีแคลอรีน้อยกว่าและไม่มีคาเฟอีน

ไรอัน ชีค โมฮัมเหม็ด

รองบรรณาธิการบริหารและหัวหน้าภาควิชาสัมพันธ์ ปริญญาตรี วิศวกรรมโยธา - สาขาวิชาภูมิประเทศ - Tisreen University ผ่านการอบรมด้านการพัฒนาตนเอง

บทความที่เกี่ยวข้อง

ไปที่ปุ่มด้านบน
สมัครสมาชิกตอนนี้ฟรีกับ Ana Salwa คุณจะได้รับข่าวสารของเราก่อน และเราจะส่งการแจ้งเตือนเกี่ยวกับข่าวสารใหม่ๆ ให้คุณทราบ لا نعم
สังคมสื่อเผยแพร่อัตโนมัติ ขับเคลื่อนโดย: XYZScripts.com