อาหาร 7 ชนิดถือว่าเหมาะสำหรับผู้ป่วยลำไส้ใหญ่

อาหาร 7 ชนิดถือว่าเหมาะสำหรับผู้ป่วยลำไส้ใหญ่

หากคุณมีอาการลำไส้แปรปรวนอย่างใดอย่างหนึ่งซึ่งทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวด มีกลุ่มอาหารที่คุณสามารถรับประทานได้ โดยเฉพาะอาหารที่มีระบบ FODMAP ต่ำ คุณสามารถทำได้ กินอาหารเหล่านี้ซึ่งช่วยในการผ่อนคลายลำไส้: อาหารที่ทำจากควินัว ข้าวโดยเฉพาะข้าวกล้องและบาสมาติ กล้วย. ปลาและเนื้อขาว ผลเบอร์รี่และองุ่นบางชนิด แครอท. นมที่ทำจากอัลมอนด์หรือนมข้าว มะเขือเทศ มะเขือยาว และมันฝรั่ง

คุณกำลังกินอะไร?

เนื้อไม่ติดมัน

อาหารประเภทนี้แนะนำเพราะมีโปรตีนที่ร่างกายย่อยง่ายเพราะไม่มีไขมัน จึงแนะนำให้ผู้ป่วยลำไส้รับประทานเนื้อไก่และเนื้อแดงที่ปราศจากไขมันล้วนๆ นอกเหนือจากไก่งวง

ปลา

หากคุณกำลังมองหาอาหารที่ช่วยผ่อนคลายลำไส้คุณควรรู้ไว้ว่าปลาเป็นทางเลือกที่ดีเพราะช่วยลดการอักเสบซึ่งทำให้เกิดการระคายเคืองต่ออาการลำไส้ เราแนะนำให้คุณรับประทานปลาเฮอริ่งและปลาแมคเคอเรลตลอดจนปลาแซลมอน ปลาแอนโชวี่ ปลาซาร์ดีน และปลาเนื้อขาว

ผัก

แม้ว่าจะมีผักบางชนิดที่ทำให้เกิดการระคายเคืองต่ออาการลำไส้แปรปรวน แต่ก็มีผักบางชนิดที่เหมาะสมที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกมีลมและท้องอืด เช่น พริกหยวก มันฝรั่ง มันเทศ และซูกินี นอกเหนือจากผักคะน้าและโหระพา อย่าลืมผักใบเขียว เช่น ผักโขม ผักคะน้า ผักกาดหอม พุทรา และผักร็อกเก็ต เนื่องจากสามารถนำมาใช้เตรียมสลัดหรือทำสมูทตี้ได้ ผลไม้: มีผลไม้หลายชนิดที่ส่งผลเสียต่อลำไส้ แต่ก็มีผลไม้อื่นๆ ที่อาจเหมาะสมเนื่องจากมีระดับน้ำตาลต่ำ เช่น บลูเบอร์รี่ อะโวคาโด แคนตาลูป สตรอเบอร์รี่ มะละกอ และกีวี

ถั่วและเมล็ด

คุณต้องการไฟเบอร์ในอาหารของคุณ แต่คุณจำเป็นต้องมีไฟเบอร์ที่ลำไส้ของคุณสามารถจัดการได้ ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณกินถั่ว เช่น เฮเซลนัทและอัลมอนด์ เช่นเดียวกับแมคคาเดเมีย พีแคน และวอลนัท คุณยังสามารถกินถั่วสนได้ แต่ควรกินมันด้วย ในปริมาณปานกลาง คุณยังสามารถรับประทานเมล็ดพืชต่างๆ ได้อีกด้วย ซึ่งบางชนิดอาจมีประโยชน์ เช่น เมล็ดเจีย เมล็ดฟีนูกรีก และเมล็ดยี่หร่า และคุณยังสามารถรับประทานเมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทองได้เช่นกัน

อาหารหมัก

อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีโปรไบโอติกที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย คุณจึงสามารถรับประทานผักดอง โยเกิร์ต กิมจิ และเคเฟอร์ (เห็ดอินเดีย) ได้

ซุปกระดูก

เชื่อกันว่าซุปนี้มีสารอาหารมากมายที่อาจเป็นประโยชน์ต่อลำไส้ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดลำไส้แปรปรวนได้ นอกจากรายการอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวนที่เรากล่าวถึงไปแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่ระคายเคืองต่อลำไส้ โดยเฉพาะอาหารที่มี FODMAP สูง และอย่าลืมผ่อนคลายและรับประทานยาหากแพทย์สั่งให้คุณ ขณะเดียวกันก็รักษาน้ำหนักและออกกำลังกายไปด้วย

เครื่องดื่มที่ช่วยผ่อนคลายลำไส้

มีเครื่องดื่มหลายชนิดที่สามารถทำหน้าที่เป็นยาบรรเทาลำไส้และช่วยบรรเทาอาการได้ แต่คุณควรรู้ว่าไม่มีสิ่งใดช่วยให้ลำไส้สงบลงได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็มีเครื่องดื่มบางชนิดที่สามารถช่วยให้คุณบรรเทาอาการได้ ซึ่งได้แก่: เครื่องดื่มสะระแหน่ต้ม ชาเขียว. ชาขาว.

คุณยังสามารถดื่มชาสมุนไพรบางประเภท เช่น คาโมมายล์ ได้ แต่ระวังอย่าดื่มเป็นเวลานาน นอกจากนี้ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นเปอร์เซ็นต์

สุดท้ายนี้คุณควรมองหาอาหารที่ช่วยผ่อนคลายลำไส้เมื่อคุณเลือกอาหารที่คุณกินเพราะอาหารบางชนิดทำให้เกิดการระคายเคืองและปวดลำไส้ ดังนั้น ควรรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับคุณหลังจากปรึกษาแพทย์และทราบอาหารที่เหมาะสมแล้ว สภาพของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาหารแตกต่างกันไปในแต่ละกรณี

ดวงความรักของชาวราศีมีน ปี 2024