1. ละเลยการตรวจสอบเป็นระยะ

ผู้คนควรได้รับการตรวจสายตาทุกๆ สองปี หรือบ่อยกว่านั้นหากจักษุแพทย์แนะนำ

“การไม่กำหนดเวลาการตรวจตาเป็นประจำอาจนำไปสู่ภาวะทางตาที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย [ในเวลาที่เหมาะสม] โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากภาวะต่างๆ เช่น โรคต้อหิน ภาวะเบาหวานขึ้นจอตา และจอประสาทตาเสื่อม มักจะพัฒนาโดยไม่มีอาการที่เห็นได้ชัดเจนในระยะแรกๆ” ดร. จอร์เกนเซน เตือน
“การตรวจหาตั้งแต่เนิ่นๆ โดยการตรวจสายตามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาและรักษาการมองเห็นอย่างมีประสิทธิผล” ดร. Jorgensen อธิบาย
การทดสอบสายตาเป็นประจำยังสามารถตรวจพบสัญญาณเริ่มต้นของภาวะสุขภาพทางระบบที่สำคัญ เช่น เบาหวาน คอเลสเตอรอลสูง และความดันโลหิตสูง

2.อยู่หน้าจอนานๆ

การใช้อุปกรณ์ดิจิทัลอย่างแพร่หลาย เช่น แล็ปท็อป แท็บเล็ต และสมาร์ทโฟน ส่งผลให้ใช้เวลาอยู่หน้าจอนานขึ้นทั้งในการทำงานและความบันเทิง
“สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการปวดตาจากการใช้จอดิจิทัล ซึ่งมีลักษณะเฉพาะด้วยอาการต่างๆ เช่น ตาแห้ง ปวดศีรษะ และมองเห็นไม่ชัด” ดร. Jorgensen กล่าว ในขณะที่ดร. Mensah แนะนำให้ปฏิบัติตามกฎ 20-20-2 ซึ่งหมายความว่าบุคคลควร มอง “ทุกๆ 20 นาทีไปยังบางสิ่งที่อยู่ห่างออกไป” 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที” อย่าลืมกะพริบตาเมื่อใช้หน้าจอเพื่อป้องกันตาแห้ง

3. ขาดการป้องกันจากรังสีอัลตราไวโอเลต

การไม่สวมแว่นกันแดดที่มีการป้องกันรังสียูวีที่เพียงพออาจส่งผลให้เกิดรังสียูวีที่เป็นอันตรายได้
ดร.ยอร์เกนเซนเตือนว่าการไม่สวมแว่นกันแดดอาจส่งผลต่อสภาวะต่างๆ เช่น ต้อกระจก และจอประสาทตาเสื่อม (AMD) โดยกล่าวว่า “การปกป้องดวงตาจากรังสียูวี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาวะที่มีแสงแดดจ้า เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพดวงตาในระยะยาว” ยาว"

ดร. เมนซาห์กล่าวว่าการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตยังช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของสิ่งที่เรียกว่า “ต้อเนื้อ” บนพื้นผิวของดวงตาได้ โดยเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการเลือกแว่นกันแดดให้ดี เนื่องจาก “แว่นกันแดดบางชนิดไม่ได้กรองรังสีอัลตราไวโอเลตได้ ดังนั้นคุณต้องทำให้ แน่ใจว่ามีเครื่องหมาย CE” หรือ UV 400” เธอแนะนำว่าอย่ามองดวงอาทิตย์โดยตรง เพราะอาจทำให้เกิดอาการไหม้แดดที่จุดภาพชัด ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็นอย่างถาวร

4. ภาวะทุพโภชนาการ

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคทางดวงตาที่คุกคามต่อการมองเห็น เช่น จอประสาทตาเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุ ซึ่งส่งผลต่อการมองเห็นส่วนกลาง
ดร. เมนซาห์อธิบายว่ามาคูลาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเรตินาซึ่งประมวลผลสิ่งที่บุคคลมองเห็นตรงหน้า มีเม็ดสีธรรมชาติ เช่น ลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งพบได้ในผักใบสีเข้ม เช่น ผักโขม
“วิตามิน A, C และ E ก็มีประโยชน์เช่นกัน ดังนั้นคุณควรรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อต่อวัน” เธอแนะนำ โดยอธิบายว่าผู้ที่มีประวัติครอบครัว “จอประสาทตาเสื่อมตามอายุควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรับประทาน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร”
ดร.ยอร์เกนเซน กล่าวเสริมว่า “การรับประทานอาหารที่ไม่ดีซึ่งขาดสารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามิน A, C และ E รวมถึงแร่ธาตุ เช่น สังกะสี อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพดวงตา เนื่องจากสารอาหารเหล่านี้มีความสำคัญต่อการมองเห็นและการทำงานของดวงตาโดยรวม”
นอกจากนี้เขายังแนะนำด้วยว่า “เพื่อรักษาสุขภาพดวงตาให้แข็งแรง จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผักใบเขียว ผักและผลไม้หลากสีสัน และแหล่งโอเมก้า 3”

5. การสูบบุหรี่

การหยุดสูบบุหรี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยทั่วไป โดยเฉพาะดวงตา
“การเลิกบุหรี่เป็นปัจจัยที่ปรับเปลี่ยนได้ ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคทางตาบางชนิด เช่น โรคเอเอ็มดี และต้อกระจก” เมนซาห์กล่าว

6. ไม่สวมแว่นสายตา

มีความเข้าใจผิดกันอย่างกว้างขวางว่าการสวมแว่นตาทำให้การมองเห็นเสื่อมลง “แนวคิดนี้ไม่ถูกต้อง” ดร. เมนซาห์เน้นย้ำ “เหตุผลหลักในการสวมแว่นสายตาก็เพียงเพราะว่าบุคคลนั้นต้องการแว่นตา” “ถ้าเขาละเลยที่จะสวมมัน เขาเสี่ยงที่จะปวดหัว”

7. แสงสว่างไม่เพียงพอ

“การทำงานหรือการอ่านหนังสือในพื้นที่ที่มีแสงสว่างไม่เพียงพออาจทำให้ดวงตาทำงานหนักขึ้น ซึ่งนำไปสู่อาการปวดตา ไม่สบายตา และการมองเห็นไม่ดี” ดร. Jorgensen กล่าว
เขาชี้ให้เห็นว่าการจัดแสงที่ดี ซึ่งมักเรียกว่า "การจัดแสงในงาน" มีความสำคัญต่อการสร้างสภาวะที่สะดวกสบายสำหรับการอ่านและการทำงาน

คำทำนายดวงชะตาของ Maguy Farah ในปี 2023