Serotonin / ยาอายุวัฒนะแห่งความสุข (ฮอร์โมน) จะหาได้ง่ายจากที่ไหนและอย่างไร???

เขาว่ากันว่าความสุขมีขายในซุปเปอร์มาร์เก็ตพร้อมกับของอื่นๆ แต่เราว่าความสุขขายได้ และในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าขายด้วยเงิน แต่เป็นฮอร์โมนแห่งความสุขซึ่งเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาหลัก เพื่อให้เรารู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย สามารถลุกขึ้นมาในร่างกายของเราได้ด้วยขั้นตอนง่ายๆ สบายๆ สนุก และดีต่อสุขภาพเช่นกัน

หากความกังวลของคุณครอบงำคุณเมื่อไม่นานนี้ มาและค้นพบกับเราว่าฮอร์โมนแห่งความสุขอยู่ตรงจุดใดและคุณจะได้รับมันจากที่ใด

เซโรโทนินเป็นฮอร์โมนหลักของความสุข

ช่วยเพิ่มอารมณ์ ป้องกันภาวะซึมเศร้า เป็นสารสื่อประสาท และเพิ่มอารมณ์และความรู้ความเข้าใจ ระดับ serotonin ต่ำจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า แนวโน้มฆ่าตัวตาย ความโกรธ ปัญหาการนอนหลับ ไมเกรน และการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่เพิ่มขึ้น ร่างกายสามารถผลิตเซโรโทนินจากกลุ่มกรดอะมิโนทริปโตเฟน

 วิธีเพิ่มเซโรโทนิน

มีหลายวิธีในการเพิ่มระดับเซโรโทนินในร่างกาย เช่น:

ตากแดดและใช้เวลาอย่างน้อย 20-30 นาทีทุกเช้า หรือในช่วงบ่ายนอกบ้าน

การทำสมาธิและความทรงจำที่มีความสุขซึ่งช่วยให้สมองผลิตเซโรโทนิน สมองผลิตฮอร์โมนนี้เมื่อรู้สึกมีความสุข

ให้ความสนใจร่างกายได้รับวิตามิน B, วิตามิน B6, วิตามิน B12 และวิตามินซีเพียงพอ; หลักฐานพิสูจน์ความสามารถของอาหารเสริมวิตามินในการรักษาภาวะซึมเศร้าและเพิ่มความสุขของมนุษย์

ออกกำลังกาย เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง เดิน เต้น ฯลฯ การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยสร้างเซโรโทนิน

ลดการบริโภคน้ำตาล การกินอาหารที่มีน้ำตาลจะช่วยลดเซโรโทนินในร่างกายและทำให้อารมณ์ไม่ดี การลดอาหารที่มีน้ำตาลจะช่วยปกป้องร่างกายจากโรคหัวใจและโรคเบาหวาน

. กินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น ผักใบเข้ม ปลา ถั่ว และกล้วย ซึ่งช่วยรักษาอาการซึมเศร้าและมีความสุข ฮอร์โมนอะดรีนาลีนเรียกว่าอะดรีนาลีนซึ่งเป็นโมเลกุลของพลังงานซึ่งช่วยเพิ่มความรู้สึกมีความสุขและสร้างพลังงานมากขึ้นและอะดรีนาลีนทำให้อัตราการเต้นของหัวใจความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ความไวเฉียบพลัน [60 ] GABA Hormone GAPA เป็นสารยับยั้งที่ช่วยลดการยิงของเซลล์ประสาท และเพิ่มความรู้สึกสงบและสบาย และฮอร์โมนนี้ยังสามารถเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติผ่านการฝึกสมาธิและการฝึกโยคะ จากการศึกษาจาก Journal of Complementary and Alternative Medicine พบว่าการฝึกโยคะ 27 นาทีจะเพิ่มระดับ GABA ได้ถึง XNUMX% และยาระงับประสาทบางชนิด เช่น Valium และ Xanax ช่วยเพิ่มการผลิต GABA แต่ก็มีความเสี่ยงและผลข้างเคียงมากมาย อย่างไรก็ตาม การใช้งานขยายออกไปในวงกว้าง