หากความเครียดทำให้คุณประหม่า กระสับกระส่าย หรือวิตกกังวล ให้ลองนั่งสมาธิ การใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณสงบและสงบภายในได้ ใครๆ ก็ฝึกสมาธิได้ เพราะมันง่าย ราคาไม่แพง และไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใดๆ

และคุณสามารถฝึกสมาธิได้ทุกที่ ไม่ว่าคุณจะเดินออกไปข้างนอก นั่งรถบัส รอที่สำนักงานแพทย์ หรือแม้แต่อยู่ระหว่างการประชุมทางธุรกิจที่ยากลำบาก

การทำสมาธิมักใช้เพื่อผ่อนคลายและลดความเครียด

การทำสมาธิสามารถสร้างสภาวะผ่อนคลายและความสงบได้

ขณะทำสมาธิ คุณต้องตั้งสมาธิ ขจัดความคิดที่กวนใจที่อาจเบียดเบียนจิตใจและทำให้เกิดความเครียด กระบวนการนี้อาจปรับปรุงสุขภาพร่างกายและอารมณ์

ประโยชน์ของการทำสมาธิ

การทำสมาธิสามารถให้ความรู้สึกสงบ สงบ และสมดุลที่เป็นประโยชน์ทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ

ประโยชน์เหล่านี้ไม่ได้จบลงด้วยการสิ้นสุดช่วงการทำสมาธิ การทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ตลอดทั้งวันและควบคุมอาการป่วยบางอย่างได้