เรียนรู้เกี่ยวกับแคลอรี่ในขนมวันอีด

เรียนรู้เกี่ยวกับแคลอรี่ในขนมวันอีด

ก่อนที่เราจะเริ่มกินมามุลทีละตัว เราต้องรู้ว่ามามูลที่มีอินทผลัมหนึ่งตัวมีพลังงาน 180 แคลอรี่ ในขณะที่มามูลหนึ่งตัวที่ใส่ถั่วพิสตาชิโอมี 200 แคลอรี่ และอีกหนึ่งตัวที่มีวอลนัทมี 220 แคลอรี่ ขอแนะนำให้รับประทานมามูลเพียงวันละ XNUMX ชิ้น และหลีกเลี่ยงการรับประทานมามูลที่ใส่น้ำตาล

หากคุณเป็นแฟนของขนมหวานประเภทอื่นๆ โปรดทราบว่าบิสกิตหนึ่งชิ้นมีแคลอรี่อย่างน้อย 60 แคลอรี่ ในขณะที่กูริบาหนึ่งชิ้นมี 150 แคลอรี่ และเพติโฟร์มี 60 แคลอรี่ และหากจุ่มลงในช็อกโกแลตและถั่ว ก็อาจเป็นเช่นนั้นได้ จำนวนแคลอรี่เป็นสองเท่าในหนึ่งชิ้น

หากเราหันไปใช้ขนมหวานแบบตะวันออกบางประเภท เช่น บาคลาวา การไส้ถั่วบด เช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และพิสตาชิโอเป็นหนึ่งในประเภทที่มีชื่อเสียงที่สุด แต่น้ำตาลจำนวนมากที่ใช้ในการเตรียมทำให้บักลาวาเป็นอาหารหลอกลวง ด้วยขนาดที่ใหญ่และเป็นอันตรายโดยเฉพาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ดูเหมือนเป็นชิ้นเล็กๆ ที่ไม่เป็นอันตราย แต่เต็มไปด้วยไขมันและน้ำตาล

บาคลาวา 60 ชิ้นประกอบด้วยไขมัน 34% คาร์โบไฮเดรต 6% และโปรตีนเพียง 334% ซึ่งทำให้แคลอรี่เพิ่มขึ้นเป็น XNUMX

ในการเตรียม ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้เปลี่ยนน้ำเชื่อมเป็นน้ำผึ้งและเจือจางด้วยน้ำ และใช้น้ำมันคาโนลาที่ดีต่อสุขภาพแทนเนยใสหรือเนย เราต้องระวังอย่ากินขนม Eid ที่ทำจากน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนเนื่องจากเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

นี่เป็นเพียงตัวอย่างง่ายๆ นะผู้อ่านที่รัก เพื่อให้คุณสามารถคิดให้รอบคอบก่อนที่จะนั่งลงหน้าจานขนมวันอีดและเริ่มกลืนชิ้นเล็กๆ ที่น่าดึงดูดใจ

แพทย์แนะนำให้กินของหวานในปริมาณที่พอเหมาะเสมอ

ดวงความรักของชาวราศีธนู ปี 2024