อาหารแปดชนิดเพื่อหลีกเลี่ยงผมหงอกก่อนวัย

อาหารแปดชนิดเพื่อหลีกเลี่ยงผมหงอกก่อนวัย

ปัจจัยทางพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญในการปรากฏตัวของผมหงอกก่อนวัย แต่ยังไม่ทราบกลไกทางพันธุกรรมของปรากฏการณ์นี้ นอกจากนี้ยังมีความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างปัจจัยทางจิตวิทยากับการปรากฏตัวของผมหงอกก่อนวัย โดยเฉพาะอารมณ์ที่รุนแรงและฉับพลัน เช่น ความกลัวอย่างรุนแรง แต่โภชนาการยังมีบทบาทที่ชัดเจนในการเกิดผมหงอกก่อนวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของการขาดสารอาหารที่สำคัญบางชนิดอย่างรุนแรงในการสร้างเมลานินซึ่งเป็นสาเหตุของสีผม ดังนั้น ตามที่ DNA India เผยแพร่ มีอาหารหลายชนิดที่ช่วยหลีกเลี่ยงผมหงอกก่อนวัย ได้แก่:

1. วอลนัท (วอลนัท)

วอลนัทมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และทองแดงในเปอร์เซ็นต์สูง ซึ่งส่งเสริมสุขภาพเส้นผมและป้องกันผมหงอกก่อนวัย

2. ราสเบอร์รี่

ผลเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่อาจทำให้ผมหงอกได้

3. ผักโขม

ผักโขมที่ขึ้นชื่อในเรื่องปริมาณธาตุเหล็กสูงและวิตามิน A และ C ช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและช่วยป้องกันผมหงอกก่อนวัย

4. แซลมอน

กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาแซลมอนช่วยบำรุงเส้นผมและรักษาสีผม

5. อะโวคาโด

การรับประทานอะโวคาโดซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเส้นผมและป้องกันผมหงอกก่อนวัย

6. มันเทศ

มันเทศสนับสนุนการผลิตเม็ดสีที่รับผิดชอบต่อสีผม

7. อัลมอนด์

เนื่องจากอัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามิน E และ B อัลมอนด์มีส่วนดีต่อสุขภาพโดยรวมของเส้นผมและอาจป้องกันผมหงอกก่อนวัยได้

8. บรอกโคลี

บรอกโคลีมีวิตามิน A และ C ซึ่งช่วยในการผลิตครีมนวดผมตามธรรมชาติสำหรับหนังศีรษะ

ดวงความรักของชาวราศีมังกร ปี 2024