ใช้ประโยชน์จากความรักของกาแฟให้เป็นประโยชน์ได้อย่างไร?

ใช้ประโยชน์จากความรักของกาแฟให้เป็นประโยชน์ได้อย่างไร?

นักโภชนาการ Trista Best กล่าวว่ากาแฟสามารถช่วยป้องกันการอักเสบและการเพิ่มของน้ำหนักได้ หากปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

1. ลดการบริโภคผลิตภัณฑ์นม

วิธีทั่วไปในการดื่มกาแฟคือการเติมครีมและนมหรือลาเต้ที่มีไขมันเต็ม การดื่มในลักษณะนี้อาจมีรสชาติอร่อย แต่ถ้าบริโภคเป็นประจำก็อาจส่งผลต่อการตอบสนองต่อการอักเสบของร่างกาย

"บางคนอาจมีความไวต่อผลิตภัณฑ์นมได้หลากหลาย ดังนั้นควรงดกาแฟสักระยะหนึ่ง" Best กล่าว

2. หลีกเลี่ยงการกินน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์

ง่ายต่อการสั่งวานิลลาหรือคาราเมลลาเต้โดยที่ไม่มีใครหยุดคิดถึงน้ำตาลส่วนเกิน ดีที่สุดเตือนว่าการเติมน้ำตาลอาจนำไปสู่การอักเสบได้อย่างรวดเร็วหากรับประทานเป็นระยะเวลาหนึ่ง

“น้ำตาลบริสุทธิ์พบได้ในน้ำตาลดั้งเดิมที่ใช้ทำกาแฟให้หวาน และเติมน้ำตาลในรสชาติของกาแฟและครีมหลายๆ รส และน้ำตาลประเภทนี้ก็มีอาการอักเสบได้มาก” Best อธิบายว่า “ทางเลือกที่เป็นประโยชน์คือสารให้ความหวานตามธรรมชาติ เช่น น้ำผึ้ง ถ้าคนเรา ต้องการลดส่วนประกอบการอักเสบที่พวกมันกินเข้าไป” เป็นประจำ”

3. ขนาดเสิร์ฟ

Best ยังเตือนด้วยว่าถ้าใครชอบออกไปดื่มกาแฟ ถ้วยอาจมีขนาดใหญ่เกินคาด ส่งผลให้แคลอรีและน้ำตาลเพิ่มขึ้น

“เครื่องดื่มกาแฟชนิดพิเศษ ร้อน เย็น หรือแช่แข็ง มักจะมีแคลอรีที่ว่างเปล่าและปริมาณมาก ดังนั้น หากบุคคลใดกังวลเกี่ยวกับการอักเสบ พวกเขาอาจต้องการตรวจสอบปริมาณกาแฟที่ต้องการในครั้งต่อไป” เบสต์กล่าว อธิบายว่าพวกเขาสามารถ ให้ “ลด” ให้ทานขนาดชั่วขณะหนึ่งเพื่อทดสอบว่าบวมและอักเสบลดลงหรือไม่”

4. ส่วนผสมของกาแฟไวท์เทนนิ่ง

แนะนำที่ดีที่สุดว่าในการเลือกกาแฟไวท์เทนนิ่ง จำเป็นต้องอ่านฉลากเนื้อหาทางโภชนาการเสมอๆ เสมอ ถ้าใครกำลังมองหาครีมกาแฟที่ปราศจากนมเพื่อช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบ พวกเขาอาจจะแปลกใจที่พบว่าครีมเทียมที่ปราศจากนมหลายๆ ชนิดมาพร้อมกับ มากมาย จากน้ำตาลที่เติมและส่วนผสมที่แปลกใหม่อื่น ๆ

ดังนั้นการเลือกกาแฟไวท์เทนนิ่งที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลจึงเป็นสิ่งสำคัญ