เคล็ดลับง่ายๆ ในการฟิตหุ่นในเดือนรอมฎอน

เคล็ดลับง่ายๆ ในการฟิตหุ่นในเดือนรอมฎอน

ดื่มน้ำมากขึ้น

การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอในช่วงละศีลอดมีความสำคัญต่อการรักษาความชุ่มชื้นของร่างกาย ซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกหิวระหว่างช่วงอดอาหาร นอกเหนือจากการรักษาสุขภาพและหลีกเลี่ยงความรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยล้า

ก่อนเริ่มถือศีลอดต้องตรวจร่างกายเป็นระยะเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายปลอดจากโรคต่างๆ หากเป็นโรคเรื้อรังที่ต้องทานยา ควรปรึกษาแพทย์เพื่อปรับขนาดยาให้เหมาะสมกับช่วงเวลา อิฟตาร์และซูฮูร์

มื้อเช้าอย่ากินเยอะ

แม้ว่าอาหารเดือนรอมฎอนจะโดดเด่นด้วยรสชาติที่อร่อยไม่เหมือนใคร แต่มักจะมีไขมันและน้ำตาลในปริมาณสูง ดังนั้นคุณจึงควรระมัดระวังในการรับประทานอาหารเช้าและอย่าหักโหมจนเกินไป นอกจากต้องแน่ใจว่าได้กระจายอาหารของคุณระหว่างโปรตีน แป้ง และ ผัก.

ไม่ละเลยอาหารสุเหร่า

ให้แน่ใจว่าคุณตื่นก่อนรุ่งสาง มีเวลามากพอที่จะกินอาหารซูโฮร์ ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณสมดุล และป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกหิวและกระหายน้ำในช่วงที่อดอาหาร คุณต้องระมัดระวังในการกระจาย suhoor เพื่อให้บรรลุนี้และไม่พอใจกับการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเบา ๆ เพราะจะไม่ให้พลังงานในวันรุ่งขึ้น

ออกกำลังกายเบาๆ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณออกกำลังกายเบาๆ หลังอาหารเช้าสองชั่วโมงเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้รับประทานอาหารมื้อเบา ๆ สำหรับมื้อเช้า แล้วรับประทานอาหารมื้ออื่นซึ่งเป็นอาหารกลางวัน หลังจากนั้นสามถึงสี่ชั่วโมง ตามด้วยอาหารซูโฮร์ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดี

หัวข้ออื่นๆ: 

คุณจัดการกับคนที่เมินคุณอย่างชาญฉลาดอย่างไร?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها