นิสัยการกินที่แย่ที่สุดในเดือนรอมฎอน

นิสัยการกินที่แย่ที่สุดในเดือนรอมฎอนมีอะไรบ้าง นิสัยที่บ่อนทำลายอาหารของคุณ นำสุขภาพและกิจกรรมของคุณไปสู่ขุมนรก ให้เราติดตามกัน

ดื่มน้ำมากๆ

ไม่ว่าจะเป็นเวลาซูฮูร์หรือก่อนรุ่งสาง หลายคนเชื่อว่าการดื่มน้ำปริมาณมากช่วยปกป้องร่างกายจากความกระหายน้ำตลอดทั้งวันในเดือนรอมฎอน อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมากในช่วงซูโฮร์จะเพิ่มการทำงานของไตในการกำจัดน้ำ และเพิ่มความปรารถนาที่จะปัสสาวะ ซึ่งอาจทำให้กระหายน้ำในระหว่างวัน ดังนั้นจึงแนะนำให้กินผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำที่ซูโฮร์ เช่น แตงโม แคนตาลูป และแอปเปิล ขณะทำงานเพื่อค่อยๆ หลั่งน้ำในร่างกาย ระหว่างอดอาหาร

ดื่มน้ำเย็นตอนเช้า

การดื่มน้ำโดยตรงในมื้อเช้าจะช่วยลดการเคลื่อนไหวของเลือดไปยังกระเพาะอาหารและลำไส้ ซึ่งส่งผลต่อร่างกายที่มีปัญหาทางเดินอาหาร เช่น อาการจุกเสียดหรือเป็นตะคริว นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นที่อุณหภูมิห้องหลังอาหารเช้า หรือดื่มนมพร้อมอินทผลัม

ยังสามารถดื่มน้ำเย็นหลังรับประทานอาหารเช้าเพื่อดับกระหายได้ แต่ในช่วงอาหารเช้าจะเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารและนำไปสู่การย่อยอาหารลำบาก โรคอ้วน และความเป็นกรดบ่อยครั้งหลังอาหารเช้า จึงควรระวังอาหารเหล่านี้ในช่วงอาหารเช้า .

ทานของหวานหลังอาหารเช้า

การกินของหวานทันทีหลังอาหารเช้านำไปสู่การสะสมของไขมันในร่างกาย โรคอ้วน และคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณควรรอสักครู่ก่อนที่จะกินขนมชิ้นเล็กๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง

ไม่กินผลไม้

ผลไม้เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดีเยี่ยมที่ร่างกายต้องการในเดือนรอมฎอน และยังช่วยต่อสู้กับโรคอ้วนและการลดน้ำหนัก ดังนั้นจึงควรระมัดระวังในการกินผลไม้ในช่วงรอมฎอน

เกลือและเครื่องเทศ

เกลือและเครื่องเทศคือศัตรูตัวฉกาจของคุณ การรับประทานอาหารที่มีรสเค็มหรือของดองช่วยเพิ่มการขับน้ำออกจากร่างกาย ซึ่งทำให้กระหายน้ำและหัวใจเต้นผิดปกติ