อาหารที่สำคัญที่สุดสิบประการที่อุดมไปด้วยสังกะสีที่คุณควรกิน

อาหารที่สำคัญที่สุดสิบประการที่อุดมไปด้วยสังกะสีที่คุณควรกิน

สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่จำเป็น มีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายหลายอย่าง รวมถึงการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ระบบเผาผลาญ การควบคุมฮอร์โมน และการเจริญเติบโตของเซลล์ การผสมผสานอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีเข้าไปในอาหาร สังกะสีสามารถช่วยให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่จำเป็นในแต่ละวัน ตามรายงานของ Times of India นี่คือรายการอาหาร 10 อย่างที่อุดมไปด้วยสังกะสีที่ทุกคนควรพิจารณารวมไว้ในอาหารของพวกเขาด้วย:

1. ถั่ว

2. เมล็ดฟักทอง

3. ฮัมมุส

4. ผลิตภัณฑ์จากนม

5. เนื้อแดง

6. ธัญพืชเต็มเมล็ด

7. ไข่

8. ถั่วเลนทิล

9.เมล็ดทานตะวัน

10. ข้าวฟ่าง

ข้าวฟ่างหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าข้าวฟ่างเป็นแหล่งสังกะสีชั้นดี ข้าวฟ่างมุก นิ้ว และโรงนามีสังกะสีในระดับที่สูงกว่าข้าวและข้าวสาลีมาก ควรสังเกตว่าเพื่อส่งเสริมประโยชน์ที่สำคัญของลูกเดือย องค์การอาหารและการเกษตรแห่งสหประชาชาติ (FAO) จึงประกาศเมื่อปีที่แล้วว่าเป็น "ปีแห่งลูกเดือยสากล"

ดวงความรักของชาวราศีธนู ปี 2024