สนับสนุนภูมิคุ้มกันของครอบครัวเมื่อโรงเรียนกลับมา

สนับสนุนภูมิคุ้มกันของครอบครัวเมื่อโรงเรียนกลับมา

1- ส้ม

ส้มมีวิตามินซี ซึ่งมีผลในเชิงบวกโดยรวมต่อระบบภูมิคุ้มกัน เนื่องจากช่วยต้านการก่อโรคของเซลล์ในร่างกาย และลดความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ส้ม 68 ผล มีวิตามินซี XNUMX มิลลิกรัม

2- กระเทียม

จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Immunology Research พบว่ากระเทียมสามารถเสริมการทำงานของภูมิคุ้มกันโดยการกระตุ้นเซลล์ต่างๆ เช่น มาโครฟาจและลิมโฟไซต์ ซึ่งเป็นทหารที่อยู่แนวหน้าของระบบภูมิคุ้มกัน

3- ขิง

ขิงเป็นที่รู้จักมานานแล้วสำหรับฤทธิ์ต้านอาการคลื่นไส้ แต่ก็อาจเป็นมิตรกับระบบภูมิคุ้มกันด้วย แม้ว่าขิงจะไม่โจมตีไวรัสหรือแบคทีเรียโดยตรง แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเนื่องจากคุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยลดการอักเสบของระบบได้ เมื่อร่างกายมีการอักเสบน้อยลง จะจัดการกับเชื้อโรคที่รุนแรง และระบบภูมิคุ้มกันสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อที่เป็นอันตรายได้ดีขึ้น

4- พริกไทย

พริก โดยเฉพาะพริกแดง มีประสิทธิภาพเหนือกว่าส้มด้วยวิตามินซีอีก 108 มิลลิกรัมต่อถ้วย ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวันคือ 75 มก.

5- กะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีมีวิตามิน A, E และ C จำนวนมาก งานวิจัยในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน Clinical Medicine ระบุว่าวิตามินเอซึ่งมีอยู่ในกะหล่ำปลีในปริมาณที่เพียงพอ ช่วยควบคุมการตอบสนองของภูมิคุ้มกันของเซลล์

6- มะเขือเทศ

มะเขือเทศมีวิตามินซี 25 มิลลิกรัมต่อถ้วย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอและไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ XNUMX ชนิดที่ช่วยลดการอักเสบ (และอาจมีบทบาทในการป้องกันมะเร็งหลายชนิด) ที่น่าสนใจคือ ไลโคปีนจากมะเขือเทศปรุงสุกจะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย

หัวข้ออื่นๆ: 

คุณจัดการกับคนรักของคุณอย่างไรหลังจากกลับจากการเลิกรา?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج